離婚後，怎麼處理悲傷
更新於 2023/04/16閱讀時間約 2 分鐘
離婚初期會有一陣子的悲傷期，這是很正常的現象。悲傷的感覺來源可能是環境改變，如搬離和前伴侶一起的住所；情感上的失落，比如和伴侶的分離因此忽然沒人噓寒問暖；其他如生活圈的改變，生活習慣或是工作改變；甚至可能辭職或是暫停工作都有可能。
這裡我先談談初期的變化以及如何自處。前三個月會是最難熬的時間，雖然我也聽過有人三天就準備好重新開始。痛苦的時間也和你以及前伴侶共同經歷的時間以及共同經驗有關。若在一起非常久的時間，要處理悲傷會花更多時間。
三個月中除了基本生活的秩序保持規律，比如公司、住家兩點一線，或是其他規律的安排，比如公司、健身房和住家，找出規律的事情讓自己忙些，便比較不會一直往負面的情緒掉下去。安排好基本的生活秩序後，最重要的步驟，我認為還是要給自己悲傷的空間。
什麼意思呢? 雖然一開始提到保持規律生活，也就是安排好生活的步驟很重要。但是悲傷是一定會的因為畢竟曾經與前伴侶有過美好的回憶。面對悲傷的最好方式，我個人親身經驗是，承認悲傷(或是離婚)是既定的事實而非否認這一切的存在。最糟的是，不承認曾經兩人快樂過，或是不願意面對已經離婚，仍常想著挽回。
坦然的面對事實以後，才能往下走。悲傷就如一道傷疤，是不會改變的事實，深深的嵌進我們的肉身心靈。學習接受悲傷成為自己的一部分，是初期一開始的工作，相信我，這並不簡單。這段期間，就大聲地哭，大聲地笑，做好情緒的釋放。
不要給自己苛責或是一直想要找出答案。把自己的規律生活安排好，坦然接受悲傷，是初期的任務，這樣就好。
關於我：
離婚教練・人生教練 Certified Divorce Specialist (CDS®) & Life Coach
38歲離婚。我走過離婚低谷: 情緒&自我價值低落，事業結束，原生家庭疏離，中年重新約會，減重20公斤，與自己和解。取得離婚認證專家資格，也是人生教練、運動教練。
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在離婚後進行剩餘財產分配時，首要任務是確定請求金額。由於對彼此的財產狀況了解有限，建議先假定一個金額作為起訴基礎。接下來，向法院請求調查對方財產，包括存款、股票和保險等。此外，也需計算自身的財產和負債，以判斷雙方財產淨值的差額。若調查顯示對方負債較多，可能需要重新評估訴訟的可行性。
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有的婚姻明顯已經到了終點，卻因為擔心離婚後的日子更加辛苦，寧可選擇不離婚繼續過苦日子，也不願意賭一把。這樣的想法撿直很要命，除了幾乎已經拿自身幸福來開玩笑外，更代表早已被婚姻弄到失去自信。這樣的狀況相信大多數人都勸離不勸和，儘管未知的離婚後生活確實會讓人感到不安，但沒離婚生活只會變得更差，絕對不可能
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都要離婚了，自然是分得越開、再無瓜葛最好。但在很多時候，某些財產關係上的權利義務並非那麼容易就能解決。貸款保人、保單受益人都是相當常見的癥結點。不少夫妻因為發現很多契約文件上的關係實在太難分割，乾脆選擇忍著放棄不離婚。律師出馬會「增加自身氣勢」、給對方帶來莫名壓力，能更順利進入正題來解決危機。
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