我想跟你好好說話 By賴佩霞
「為什麼明明很相愛卻總是吵個不停。」
「我是想要跟他好好溝通，為何對方都這麼反感。」
作者提出之所以相愛還是吵個不停就是缺乏真正的溝通，大部分人其實每天使用的語言都是「豺狼式語言」，如何將這種暴力語言轉換成 【非暴力溝通】 是需要學習的。
允許伴侶擁有「自己的意見」
以前常常犯這個錯，嘴巴說著要溝通但其實是要對方臣服自己的意見，要對方想的跟自己一樣，如果不一樣就很想要「扭錯誤」，但人是獨立的個體，想法當然會不一樣。
不用批評和自以為是的態度激起對方的「自我防衛機制 」
人是只要接收到「你看不起我」「你指責我」，就會開始暴跳如雷的生物，事想媽媽對你大吼怎麼回家後不幫忙打掃就躺在沙發上懶，當下立即的感受很難是馬上反省而是急著辯駁生氣。
傾聽自身的感受，而非對他人的評斷
「我感覺你在生氣」 是我對你的評斷
「我的心情是無助難受委屈的」 是我的感受
學習傾聽自己的感受，分辨這是評斷別人還是我的感受，當學會感受自己的情緒也能進而同理別人的感受，產生同理心
「同理」非「同情」
同情帶有階級，是往下俯瞰，而同理是站在與對方一樣的位置同理她所感受的痛楚，切深體會她真實的需要。
✨非暴力溝通法則：事實 ➡️ 感受 ➡️需要 ➡️請求🐺豺狼式語言 : 為什麼一直爽約，每次都這樣，你真的很糟糕!
🦒長頸鹿語言:
😐這是你第三次臨時取消約會(描述事實)
😢每次約會的取消延遲都讓我感到很難過(我的感受)
❤️我很喜歡妳，也很重視珍惜我們在一起的時光(讓對方明白自己的需要)
🙏希望你可以重視我們之間的約定(表達請求)
🤫提問: 為什麼要我主動改變呢?對方呢?
當一方態度軟化時，對方也會因為被溫和的對待而跟著消弭一些怒火，清楚了解 #目的不是爭輸贏而是改善關係時，誰主動誰被動已經不是我們需要在意的事。
「昨日的我聰明，所以我想改變世界
今日的我有智慧，所以我正在改變自己」
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