自我中心是很多痛苦的起因，為他人的幸福著想才能感到真正的喜悅📍達賴喇嘛及屠圖大主教經歷了一生旁人無法想像的苦難， 達賴喇嘛24歲時被中國政府追殺，被迫逃亡至今無法回家，屠圖大主教一生對抗種族隔離暴行，也飽受癌症之苦，他們是如何在這些令人心碎的境地中，還能保持為他人甚至為敵人著想的良善之心，以及懷抱內心喜悅的。
在 【人生中的最後一次相遇】，他們用了短短5天的時間談討了如何獲得喜悅，看完這本書我得到了一個結論，就是「關懷他人」「善待他人」，便是兩位尊者認為「如何獲得喜悅的真諦」🌟
自我中心是痛苦的溫床
「大主教，正飽受癌症之苦的你，是如何在痛苦之中而不迷失的？」
「感到痛苦時並不需要有否定自己，會痛就是會痛😔，但即使是這樣的痛苦中，還是能敏銳的察覺到周遭人的溫柔與善意，嘿，我生病了還有醫生看診，護理師照顧😊，不是一心想著我，而是關注到周遭人，這個世界還有很多人生病了卻無法看醫生，或是生著更嚴重的病。」當我們能 #把意識從自我擴大到他人便能擁有喜樂。
如何避免嫉妒😕
如果重視的是內在價值而非外在物質，例如他人的努力、經驗、學識、智慧而不是財富、外貌、資源等等，嫉妒就會減少，最重要的是保持「慈悲心」擁有慈悲心你就能真心為他人的成功而感到喜悅，成功不是蛋糕🧀，分完就沒有了。
一切的美好都伴隨著痛苦🌻
「我們如何面對人生中看似最陰暗的阻礙🌑，才會決定我們會成為怎樣的人，如果認為一切令人絕望，我們最後只會變得壓抑刻薄，對世界及所有事情感到憤怒。」
大主教提到 #曼德拉 在入獄前還是個血氣方剛的年輕人，27年的入獄生活所遭受的痛苦讓他成為了在這樣有同理心、有雅量、有能力設身處地著想的曼德拉，我們不能避免痛苦，但＃看待痛苦的方式會決定我們成長與否。
對自己也要仁慈❤️
很多人對自我要求很嚴格，把鞭策自己當成是成就的動力，#善待自己是溫柔的看待人的不完美，承認我們一樣脆弱，一樣能力有限，當我們遇到難關會像關懷朋友一樣關懷自己，那便是對自己仁慈。
