2023-04-18|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

挑對過敏益生菌！腸道健康，過敏症狀自然下降

人類生活環境日益複雜，過敏問題也日益普遍。過敏症狀可以影響人們的日常生活和工作，給人們帶來諸多不便。然而，近年來越來越多的研究顯示，益生菌對於維持腸道健康和調節免疫系統有著重要作用，同時也對緩解過敏症狀有著積極的影響。因此，本篇文章將會說明如何挑選能幫助改善過敏的益生菌以幫助讀者維持身體健康。

益生菌對過敏、腸道健康的影響

益生菌對過敏的影響已經成為近年來健康領域中的一個熱門研究議題。研究表明，益生菌可以調節腸道菌群平衡，減少有害菌的生長，進而減少過敏原物質的吸收。此外，益生菌也可以增強人體免疫系統的功能，增加身體的抗過敏能力。

近年來的研究結果顯示，益生菌可以在減少過敏反應方面發揮重要作用。例如，一項發表於《免疫學》期刊的研究表明，益生菌可以減少過敏性鼻炎和哮喘等過敏疾病的發生率，同時還能減少相關症狀的出現頻率和程度。

此外，益生菌在過敏治療中也具有重要的應用價值。例如，在過敏發作時，益生菌可以減輕過敏症狀，同時增加藥物的治療效果。研究還表明，長期攝取益生菌可以幫助人體對抗各種過敏源，減少過敏症狀的出現，同時還可以改善腸道健康，提升整體免疫力。

總之，益生菌對過敏的影響已經得到了越來越多的認可和關注。在過敏治療和預防方面，益生菌的應用也越來越受到歡迎。

益生菌推薦品牌眾多，不同菌種能幫助的健康效益也不同，通常可簡單區分為過敏與腸道健康類型，補充原則可參考下列三點。

1.益生菌來源：益生菌的來源很多，包括食品和保健品。例如，優酪乳、酸奶、乳酸菌飲料、發酵蔬菜和醃製食品等都含有益生菌。此外，市面上還有許多益生菌保健品，可以選擇適合自己的來補充益生菌。

2.益生菌攝取量：根據研究，一天攝取約10億至1000億個益生菌有助於維持腸道健康。具體的攝取量因人而異，可以根據自己的需要和身體狀況選擇適當的攝取量。

3.益生菌攝取注意事項：在攝取益生菌時需要注意，避免過量攝取，尤其是對於容易產生腸胃不適的人。此外，益生菌也需要妥善保存，以免影響其活性。建議保存在陰涼、干燥、避光和密閉的環境中。

根據市售熱門益生菌品牌，歸類了幾樣益生菌推薦挑選要點，消費者可參考。但其中，最重要的是要挑選「有臨床實證」的益生菌，才能買到對健康有幫助的產品。

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