快速消除負面情緒的最有效方法

氣！氣！氣！氣！氣！🤯🤯🤯🤯

你經常會面臨各種壓力來源，如工作上的瑣事，小孩吵鬧，婚姻糾紛等不順心的雜事，負面情緒迎面而來，讓你無法專注當下嗎？😤😤😤😤😤

如果你時常無法管好脾氣，對人際關係造成損害的話，那你一定要學學以下的消壓方法。。

今天就要來教大家如何快速消除負面情緒，這將會對我們的生活有很大的幫助，趕快學起來吧。✅

😤屏氣消壓法

屏氣消壓法顧名思義就是要秉住你的呼吸。等你感到生氣、沮喪等負面情緒襲來時，你可以嘗試秉著你的呼吸，此時你會感受到你的專注力會集中於前額與眉心處，當你感受到快撐不住的時候，將憋在胸中的氣息大口吐出來😮‍💨，然後重複憋氣吐氣10次左右。

屏氣消壓法能讓我們快速轉換情緒，做完之後你會瞬間覺得心胸開朗，思維轉換，將之前積壓的負面情緒釋放出來。當然這個方法比較適合在私人空間執行，比如當你跟同事或伴侶發生爭執時，情緒激動不已，又不想直接當面宣洩，破壞彼此關係，此時你可以給自己幾分鐘的時間，轉換情緒。在理性的情況下，才能理性地與對方溝通與解決問題。

這是我最常使用來轉換情緒的方法，當你感受到壓力來臨，負面情緒無法宣洩時，不妨可以試試此方法唷！

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