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情緒緊張難放鬆怎麼辦？用app找到最適合你的呼吸法

你是否曾想過，有一天，你最在乎的人向你坦白，有自殺想法或企圖。請你反問自己：「那時的我，對自殺了解多少呢？是否知道要如何幫助他呢?」 也或許，你早已經歷親友向你揚言自殺，然而在面對這樣的情況時，心裡暨慌張又恐懼的，也擔心自己說錯話，就會傷害親友。甚至，你在處理在過程中，自己的身心也受了創傷。 沒有人

說說這兩週的中醫記錄吧！ 醫生說我的肩膀有變得比較鬆，但本人是沒有感覺到，但我認為肩膀變鬆的原因在想要去山上，看看山的那種雀躍感，影響到了身體，身體知道你要去玩，去跟山聊聊天，享受大自然愉

也許，你曾聽過懷抱著感恩的心態，會變得比較幸福。 因此，當有人對你好時，你會主動跟對方說聲：「謝謝！」但你卻發現感謝對方，並無法讓你變得比較快樂，甚至還發現能感謝的事情太少、太小，使你陷入另一種情緒低潮。 不是感恩無效，而是我們用錯了方法。 《改變人生的大腦鍛鍊》的作者岩崎一郎認為：「如果只有好事出

你不需要完美，也不需要追求別人的完美，或者完全符合社會的價值標準。假若你做不到，也無須因此指責自己或否定自己，因為這也是完美中不完美的一部分。 糗了！那一件糗事，你耿耿於懷到現在嗎？ 最近，我在線上課程中擔任講師，課程只有一個小時的時間，我擔心我的說明讓不夠清楚，因此邀請參加者可以打開麥克風或留言詢

你今天「擔憂」了嗎？每天，大多人都會擔心許多大大小小的事情。 大事情例如：「是否辭職？工作是否順利？孩子與自己的身體健康？自己的婚姻或感情關係可能出現危機？」 小事情例如：「今天中午要買什麼吃？剛剛講的那句話是否太沒禮貌？明天晚上的聚餐要訂哪一家餐廳？明天要如何搭配衣服才好？」 曾經有一位母親，兒子

很多時候，當我們越想控制一件事情，結果卻越不容易按照我們所想的發生。就像是越想留住的感情，卻越容易走向分手；越想留住的孩子，卻選擇在外打拚不願回家；越想留住的年輕美貌，歲月卻催人老。 許醫師在《情緒修練》裡提到兩種掌控的力量。一是確有其人，實際在掌控你的生活，二是無形的社會道德加索，綑綁著你的生命。

請你試著停止控制，練習接納自己所有的想法，並專注於當下，採取符合自己價值觀的行動方案。 什麼！控制不好嗎？如果停止「控制」，那人生不失控了？ 心理學裡有個專有名詞，叫做「矛盾意向」。越想達成一件事情，就越難達成，例如越想睡覺就越睡不著、越想得到愛就越得不到，我想這是因為我們想要控制那我們所不能掌控的

我不敢上台報告，我怕講得不好而丟臉；我也不敢在分組討論中，提供一些作業上的建議，我怕我說錯了；我也不敢分享自己的負面情緒，我擔心別人怎麼看我。 我的工作場所是在大學場域，有不少學生因為這些問題，前來申請個別諮商。 我問他們，究竟在怕什麼？在擔心什麼？大部分的人會回答我：「怕丟臉，怕難堪。」 當我再進

《流金歲月》是我近幾年來，看得最入迷的戲劇之一。劇中女角蔣南孫的父親蔣鵬飛，是一位見錢眼開的勢力人，看不起蔣南孫的男友只夠錢買郊區的房子，而不支持兩人交往。 蔣鵬飛一生從未工作，大部分的時間都在投資股票，而南孫十分看不慣父親的行事作風，但他為了向女兒證明自己的能耐，鋌而走險將更多的金錢購入股票，甚至