氣!氣!氣!氣!氣!🤯🤯🤯🤯
你經常會面臨各種壓力來源,如工作上的瑣事,小孩吵鬧,婚姻糾紛等不順心的雜事,負面情緒迎面而來,讓你無法專注當下嗎?😤😤😤😤😤
如果你時常無法管好脾氣,對人際關係造成損害的話,那你一定要學學以下的消壓方法。。
今天就要來教大家如何快速消除負面情緒,這將會對我們的生活有很大的幫助,趕快學起來吧。✅
😤屏氣消壓法
屏氣消壓法顧名思義就是要秉住你的呼吸。等你感到生氣、沮喪等負面情緒襲來時,你可以嘗試秉著你的呼吸,此時你會感受到你的專注力會集中於前額與眉心處,當你感受到快撐不住的時候,將憋在胸中的氣息大口吐出來😮💨,然後重複憋氣吐氣10次左右。
屏氣消壓法能讓我們快速轉換情緒,做完之後你會瞬間覺得心胸開朗,思維轉換,將之前積壓的負面情緒釋放出來。當然這個方法比較適合在私人空間執行,比如當你跟同事或伴侶發生爭執時,情緒激動不已,又不想直接當面宣洩,破壞彼此關係,此時你可以給自己幾分鐘的時間,轉換情緒。在理性的情況下,才能理性地與對方溝通與解決問題。
這是我最常使用來轉換情緒的方法,當你感受到壓力來臨,負面情緒無法宣洩時,不妨可以試試此方法唷!
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