方格精選
紓壓指南
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壓力常盤桓在我們的四周，大至找工作，小至晚餐吃什麼？適當的壓力可以讓我們成長，而過多的壓力只會讓生活風雲變色，長時間處於壓力之中，人肯定會生病，太多事情不如意，太多事情不敢訴說，而這樣的環境從此改變一生。看到許多被壓力壓垮的案例，令人不勝唏噓，沒有經歷過這種感覺的人，真的很難懂得為何一個人可以這麼容易倒下。每個人看事情的角度都不一樣，我們會盡所有的力氣來與壓力奮鬥，強大的內心才能對抗強大的壓力，稍有不慎就會被壓力給吞噬，只能竭盡所能的開心，但被壓力堵住的心真的有那麼容易被疏通嗎？
想要找到一個紓壓管道並不容易，不是每個壓力都能簡單的被消除，也許某種方法在某個時刻特別有用，卻不代表它適合每個時刻。有人說讓自己忙碌一些，這樣就不會亂想有的沒的，這反而會讓事情越來越多，越來越複雜吧！我認為靜心是一件重要的事情，常常停下來思考，由外而內、由淺到深，之前看的一本書《七顆種子的秘密》有提到如何讓心靈平靜，可以找個老師來引領我們，也可以找尋許多方式來紓壓。
紓壓方式百百款，每個人都可以找到屬於自己的紓壓套餐，一種紓壓方式不夠，那就綜合起來吧！有很多事情，後來想想也覺得沒什麼，怎麼當初會如此在意？以下是我覺得不錯的方式，和大家分享。
我的紓壓指南：
追劇
- 可以追喜劇類型的影集，或是綜藝節目，因為目的是紓壓，所以開心就好，不一定要有什麼意義，能讓自己笑一笑也不錯。
閱讀
- 將自己投入到書本之中，跟隨著書中主角經歷酸甜苦辣，過過不同人生，看看別人是如何披荊斬棘，度過難關，解決問題後，自己心情也會比較美好。
- 也有專門教人放鬆的書，可以搭配音樂或運動使用，效果更上一層樓。
音樂
- 找自己喜歡的歌曲種類，沉浸其中，可以大吼大叫，也能夠大哭一場，享受自己的小天地，讓壓力得以釋放。
運動
- 運動所產生的多巴胺能夠改善壓力，幫助改善情緒和提升幸福感。
寫作
- 將想法化作文字，就像是跟別人分享一樣，有許多不敢跟別人說的事情，透過書寫來傾訴進而緩解壓力，說不定寫著寫著心情就開闊了。
旅遊
- 簡單的一個旅行可以從壓力爆表環境中抽離，轉換不同環境，讓自己心靈冷靜一下，旅行中遇到各式各樣人、事、物，有助於提升視野，改變想法。
每個人都會有壓力，看似開朗的人擁有的壓力說不定更加巨大，不想要給別人添麻煩，只能用爽朗的自己來迎合別人，這樣的人就如同氣球一般，憋著憋著總有一天會爆炸，壓力太大會產生許多疾病，唯有找到紓壓管道，才能成為一個健康的人，在這個壓力指數超標的時代，我們應該要好好的正視壓力問題，別再繼續痛苦下去了
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
現代生活節奏快速，壓力無處不在。面對繁重的工作、家庭責任和社會期望，如何保持身心健康變得尤為重要。為了維持良好的身體狀態，學會如何放鬆是非常關鍵的。放鬆不僅能夠幫助緩解壓力，還能有效減少壓力對身體健康的負面影響。
會寫這篇文章
源自於玄玄心的文內有提及
因此觸動了我想要針對《鬆弛感》這議題，提出個人見解
現代人的壓力真的很大，都處於容易緊繃狀態。
被急速的節奏壓得喘不過氣來如被工作、經濟、家庭等帶來的焦慮恐懼濃罩，內在能量也因而被不停消耗（內耗之大）～
人有時會感到焦慮，來自內心對外在環境的高壓、
在現代社會中，生活繁瑣的壓力無處不在。無論是工作壓力、生活艱辛，還是失敗帶來的沮喪和複雜的人際關係，都讓我們難以保持內心平靜。這些問題不僅影響了我們的心理健康，也讓我們感到無力和焦慮。那麼，如何在這些壓力下找回內心的平衡呢？本文將介紹五個簡易的方法，幫助你緩解壓力、管理情緒，找回內心的平靜與平衡。
你是否壓力山大？或者在壓力之中而不自知？又或者不知道該如何紓解壓力？如果有以上煩惱，很適合來閱讀這本《從此不再壓力山大》。
本書文字淺白易懂，並且有蠻多的例子能引發大家思考，是一本輕量級的書，閱讀起來無負擔又有料，推薦給生活在壓力中的大家。
《做自己心智的主人》這本書主要談論壓力大多是因為我們解讀，也就是我們想法造成的，如果長期覺得別無選擇、無法改變，就會形成慢性壓力。壓力的反應包含疲倦、經常感到憤怒或敵意、頭痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮、憂鬱、食慾改變等。透過正念與改變思維可以降低壓力反應及緩解情緒，因此每天的練習一些自我照顧的技巧很重要
作者設計為期7天的抗壓計畫，每天只需要5～15分鐘，教你練習擁抱變化、放下憂慮，改變思考與生活習慣，建立強大的心理韌性；並透過冥想、呼吸及自然體驗等科學實證有效的方法釋放壓力
本文介紹有效放鬆與壓力管理方法，適合經常感到緊張或失眠的現代人閱讀。
介紹有效的放鬆技術和壓力管理方法，幫助您在工作或學習中保持精神上的健康
在當代社會中，人們常感受到各種壓力與緊張，壓力不只是影響心理狀態，亦對身體健康產生深遠的影響。
特別是影響到睡眠品質，這是現代人普遍面臨的課題。
在現代社會中，人們面臨著各種壓力，包括任務挑戰和慢性壓力。本文討論了壓力的種類和解決方法，以及壓力對身體和心理健康的影響。對於任務挑戰，建議確定優先順序和設定明確目標，對於慢性壓力，則建議建立支持系統、培養運動習慣和學會放鬆。
近期由於生活上的變動，讓小編感覺到有些壓力難以抒發，不知道大家在面對生活變動時是否會跟小編一樣感到壓力，並且覺得喘不過氣呢？
1.降低不快樂
想減緩壓力
當我們感到壓力，而產生壓力荷爾蒙，長期會把我們變成精神衰弱的廢人。
(死亡荷爾蒙 - 皮質醇，杏仁核 - 壓力的觸發點，壓力催生壓力，壓力讓大腦萎縮。)
好體格抗壓性更強，肌肉是壓力處理工廠，重訓有助於抗壓。
想減緩壓力，20分鐘有氧運動比重訓更有效。
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