方格精選
紓壓指南
閱讀時間約 2 分鐘
壓力常盤桓在我們的四周，大至找工作，小至晚餐吃什麼？適當的壓力可以讓我們成長，而過多的壓力只會讓生活風雲變色，長時間處於壓力之中，人肯定會生病，太多事情不如意，太多事情不敢訴說，而這樣的環境從此改變一生。看到許多被壓力壓垮的案例，令人不勝唏噓，沒有經歷過這種感覺的人，真的很難懂得為何一個人可以這麼容易倒下。每個人看事情的角度都不一樣，我們會盡所有的力氣來與壓力奮鬥，強大的內心才能對抗強大的壓力，稍有不慎就會被壓力給吞噬，只能竭盡所能的開心，但被壓力堵住的心真的有那麼容易被疏通嗎？
想要找到一個紓壓管道並不容易，不是每個壓力都能簡單的被消除，也許某種方法在某個時刻特別有用，卻不代表它適合每個時刻。有人說讓自己忙碌一些，這樣就不會亂想有的沒的，這反而會讓事情越來越多，越來越複雜吧！我認為靜心是一件重要的事情，常常停下來思考，由外而內、由淺到深，之前看的一本書《七顆種子的秘密》有提到如何讓心靈平靜，可以找個老師來引領我們，也可以找尋許多方式來紓壓。
紓壓方式百百款，每個人都可以找到屬於自己的紓壓套餐，一種紓壓方式不夠，那就綜合起來吧！有很多事情，後來想想也覺得沒什麼，怎麼當初會如此在意？以下是我覺得不錯的方式，和大家分享。
我的紓壓指南：
追劇
- 可以追喜劇類型的影集，或是綜藝節目，因為目的是紓壓，所以開心就好，不一定要有什麼意義，能讓自己笑一笑也不錯。
閱讀
- 將自己投入到書本之中，跟隨著書中主角經歷酸甜苦辣，過過不同人生，看看別人是如何披荊斬棘，度過難關，解決問題後，自己心情也會比較美好。
- 也有專門教人放鬆的書，可以搭配音樂或運動使用，效果更上一層樓。
音樂
- 找自己喜歡的歌曲種類，沉浸其中，可以大吼大叫，也能夠大哭一場，享受自己的小天地，讓壓力得以釋放。
運動
- 運動所產生的多巴胺能夠改善壓力，幫助改善情緒和提升幸福感。
寫作
- 將想法化作文字，就像是跟別人分享一樣，有許多不敢跟別人說的事情，透過書寫來傾訴進而緩解壓力，說不定寫著寫著心情就開闊了。
旅遊
- 簡單的一個旅行可以從壓力爆表環境中抽離，轉換不同環境，讓自己心靈冷靜一下，旅行中遇到各式各樣人、事、物，有助於提升視野，改變想法。
每個人都會有壓力，看似開朗的人擁有的壓力說不定更加巨大，不想要給別人添麻煩，只能用爽朗的自己來迎合別人，這樣的人就如同氣球一般，憋著憋著總有一天會爆炸，壓力太大會產生許多疾病，唯有找到紓壓管道，才能成為一個健康的人，在這個壓力指數超標的時代，我們應該要好好的正視壓力問題，別再繼續痛苦下去了
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是南是北，沒有人能夠說自己該往哪個方向走才是正確，只有不怕前進的人。
《節錄》
你只能冒著風沙，
用跌碰多番的方式，
冀盼在過程中能有所領悟，
找到方向。
每個人都曾有過被壓力籠罩的時刻，時間似乎永遠不夠用，接近截止日的那段時間尤其痛苦，朝思暮想的就只是把手上事情完成時的那一刻，而在那一刻到來之前，我們似乎沒有資格闔眼，沒有資格開懷大笑，更沒有資格將注意力放在任何美好的事物上。如何妥善排解壓力是一生的課題；畢竟只要活著，就必定有壓力。
當有情況不在我的控制範圍內時，壓力也隨之而來，不光只是壓力而已，連帶情緒不安、失落、鬱悶感都會沉重的纏繞在我的精神，重壓在我的心裡。只要狀況無法解除，壓力就無法消失，這時我會做三件事，這三件事能讓我有一段時間的放鬆，即使惱人的事情還在持續，但只要做這三件事，就能讓我擁有滿滿的能量再和棘手的狀況對抗。
每個人因著環境與習性的不同，紓壓的方式也不一定能完全適用。要能有效的找出適合自己的解壓方法而達到真正的「舒療」，必須先釐清自己的壓力來源、興趣喜好、可運用的金錢預算、時效性等四種類別，作為有效解壓的依據⋯⋯
苦於面對業績壓力；被上司緊逼工作進度；忙著經營人際關係，生活裡各式各樣的壓力，逼得大家無所遁形。回到家裡攤在床上，一部影集或電影或許能讓你逃離現實放鬆心情；種一小盆療癒盆栽，為自己製造生活中的小驚喜；或是閉上眼睛深呼吸冥想，洗去一天的疲倦。在煩悶的日常裡，你如何緩解龐大的壓力和苦悶呢？
壓力大、晚上不好睡嗎？ 或許你可以試試看富含 GABA 的韓式泡菜、鹽地番茄和發芽玄米喔！相對於其他食物，這三種都是天然就含量多的來源，邊吃飯邊紓壓～
你是指南針
針指向北，另一端指向南．沒指南針夜裡可以看北斗星找北，身後就南右手邊是東左手邊是西，沒手的就算不了東西．密雲沒北斗星用蘆葦的尖針放水里，尖的部份自動跑向北．赤道以南的地方，洗手盤去水時水向左邊轉，赤道以北的向右手邊轉．這都是普通常識．你問在赤道的地方呢，我答：你自己去看看．衝馬桶時比
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