【閱讀摘要】10分鐘入禪休息法-風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法

今年的母親節，你怎麼過呢？😘

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我回家一趟，陪母親吃飯、聊天，聽她說著生活近況，聽她說著心中對於某些執念的放下，聽她說著一段又一段仿彿電視上才會看到的劇情，在我眼前透過聲音重現。😌

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從小到大，對於母親，我一向是畏懼多於敬愛，我懂她的人生苦難，但我無力承擔；我懂她對命運的怨，但我在被迫接收負能量的同時，卻更渴望逃離。😢

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終於，在20歲那年，我真的逃了，為此我也付出了不小的代價，若再重來一次，我想…我應該還是會再做同樣的決定，因為，那是當時的我，所能做出最善待自己的選擇。

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也透過這樣的過程，我得以獨立並成長，長成我想要的樣子，長出我需要的勇氣，此刻，才能學習以覺察的心，平靜地面對那曾令我畏懼的至愛。🙂

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本篇分享閱讀摘要，書名：10分鐘入禪休息法-風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法《歐文．奧侃 著，葉織茵 譯，大牌出版／遠足文化事業股份有限公司 出版》

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此時此刻的你，真的過著自己想要的生活嗎？你的心經常感到安詳寧靜嗎？😗

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從你有意識開始，你觀察過自己腦中在短短的一分鐘內，會產生多少思緒嗎？😎

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特別是在面臨考驗（明天有重要的會議、太晚起趕不及上班…），或身心狀況不佳時（心中不斷有聲音批評你沒用、可悲或軟弱），心中是否會上演很多小劇場？🥵

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無論在私人生活或專業工作上，人的一生總會經歷低潮，在低潮的當下，該如何使內心回歸平靜、重拾人生的主導權？🤓

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作者在本書提供有效的技巧，每天只需十分鐘，讓你的心能進入「心流」（in the zone）或「全然放鬆」的狀態，進而達到深刻而安穩的寧靜感。跟著作者在書中教導的方式，每天不間斷地練習，幫助自己改變看待生活的方式，且有可能活得更有希望，進而改變人生。🤩

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感謝有緣看到此篇摘要的你，也感恩堅持產出下一篇的我~🥰