養生法有速效嗎？

在LINE上經常有朋友傳一些養生的秘訣，例如將眼睛眨20下，順時針、逆時鐘各轉20下，再隨著米字型的筆劃移動眼睛20次，就能使眼睛常保明亮，延遲老化和老花；經常按摩腹部，垂直上下36次，順時鐘、逆時鐘各轉36次，可使腸道健康，排便順暢；按摩手指，拍打關節，可以使血管暢通，減少心臟的疾病。但是這些真的有效嗎？只有親自實作長時間體驗，才能如人飲水冷暖自知，弔詭的是這些養生的小訣竅，都必須要持之以恆才能看到效果，很多人往往一曝十寒，很少能堅持下去，所以要驗證其功效也是格外困難吧！

這讓我想起莊子養生主的篇章，裡面談到庖丁解牛，文惠君看庖丁解牛，發現其舉手投足間的動作和聲響，像極宮庭中的舞蹈，廟堂上的音樂一般，令人賞心悅目嘆為觀止。問題是要達到這種神人的境界，卻要經過長時間用心的訓練。庖丁說：始臣之解牛之時，所見無非牛者，三年之后，未嘗見全牛也﹔方今之時，臣以神遇而不以目視，官知止而神欲行。想想剛剛開始殺牛的屠夫所見所聞的，無非是恐懼的雙眼、掙扎的軀體、裂人心肺的哀嚎，下刀處無不血肉糢糊，人畜兩傷。經過三年的磨難，用心的學習，這些表象的情緒，已不復存於耳目，眼睛不再看到整隻牛，只看到該精準下手之處，幾刀下去牛隻雖無感，卻已騞然委地，難怪昔日民間百業收徒學藝，均需三年方能出師。三年之後經過精益求精，感官變成次要，主要是心領神會，依照心流的方式解牛，專挑骨骼的接縫，筋肉的間隙，以幾乎沒有厚度的刀刃，悠遊於有空隙的骨肉之間，所以庖丁的屠刀雖然用了19年，殺過千隻的牛，刀刃的鋒利和剛剛磨過的沒有兩樣。可見庖丁的神技，就是長時間把一件事情，做到無可挑剔的境界，連牛死在他的手下，都是一件幸福的事情。

加拿大暢銷作家葛拉威爾的著作《異數》（Outliers）中，曾提到了「一萬小時法則」，也就是要讓某項技能達到登峰造極的程度，必須要經過一萬小時的刻意練習。天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分，在長時間不間斷的「刻意練習」！由是觀之LINE上的一些養生小訣竅，是否有效？就必須經過有恆心、毅力的正確練習，也許真的有效也未可知！