《微精通》讀後心得: 還在刻意練習？微精通學習新技能，先求有再求好，讓你學習更快更有自信。
你可能聽說過所謂的一萬小時定律，要成為一個頂尖的專家，大概需要約一萬小時的練習，這個練習不單單僅是純粹的練習而已，還需要有目標反饋還有不斷挑戰自己的能力，你必須進行有意義的練習，最後你才能達到專家的水準。
想想就覺得令人怯步是吧，僅僅是精通一個技能就必須耗費大量的時間與精力， 萬一失敗怎麼辦。你可能會想：「有沒有可能將技能拆解到一個短時間精通的程度，就算失敗也沒關係」。
今天要介紹的書叫做《微精通》，作者羅伯特‧特維格（Robert Twigger）第一本著作《憤怒白道服》（Angry White Pyjamas）講述在日本武術道場一年的生活，榮獲「希爾年度最佳運動書籍獎」，特維格平日於牛津大學、P&G、Maersk、甲骨文（Oracle）等各大企業，傳授風險管理、博學主義與領導力。
如書名所示，微精通(micromastery)指的是在有限的範圍做一件事，特點是可以反覆做，而且越做越好、不斷進步，讓人產生很大的滿足感，你不用每學習一項技能就要耗費一萬個小時，短短時間內就能有成果，而且成果看來還很不錯，你會越做越有成就感。
我們常聽到「失敗為成功之母」，但看這本《微精通》卻說「成功不是花數個小時追求事情的完美，而是練就鑽研許多小事情所累積的功夫」，也就是說我們需要的是完成許多的小成功，失敗反而會挫敗你的信心。
為什麼要微精通？
現代的生活太過便利，我們已經不像過去一樣凡事都要親自動手來， 而手機與社群媒體的普及，令人沉迷於消耗時間的低俗娛樂之中，例如追劇、手遊、玩社群媒體等等，久而久之，身體的各種感官與肌肉就漸漸的缺乏新的刺激，也就漸漸對環境感到無聊、越來越不用心，請你仔細回想一下：上次親自動手或是學習新事物是什麼時候？
歐洲流行病學雜誌（European Journal of Epidemiology）於 2018 年發表一項大型研究，追蹤並分析 3433 名工作者從退休前 14 年到退休後 14 年的認知功能表現變化，其中退休後 14 年間認知表現分數掉得比退休前那 14 年來得幅度更大。
研究指出失智症與這種「缺乏學習」的生活習慣有關，因為你的生活缺乏變化，加上太少用上各種感官，很容易過著自動駕駛的生活，所有基本認知功能就難免會退化，諾貝爾文學獎得主、搖滾歌手 巴布迪倫曾說：「人類是學習的動物，沒忙著學習的時刻，就是忙著死去」。
想想工業時代以前人們是怎麼生活的，生活上食衣住行育樂，無不要親自動手，現代人一切有方便的工具代勞，失去了動手的機會，微精通正是模擬過去的生活方式，給了人們重新學習新事物的機會。
如何進行微精通？
如果想要開始微精通，以下四個方法可以幫助你完成「微精通」：
(1) 找出樂趣之所在
想把一樣東西變成自己的。訣竅是第一次接觸時，聆聽自己直覺喜歡什麼、不喜歡什麼，最好是你發自內心要覺得好玩的技能。
(2) 找到上手訣竅
任何技能都會有上手的訣竅，如果找不到竅門，最快的方法就是看別人怎麼做，好在網路資訊發達，想要學習任何技能，網路上都會有相應的影片可供參考，協助你快速找到上手訣竅。
(3) 找對輔助工具，開發小訣竅
工欲善其事，必先利其器，有些技能比如說寫出一手好字，有好的紙跟筆，手感就是不一樣，這些工具可以輔助人們快速上手一項技能。
(4) 找專家聊一聊
有時候自己研究個老半天，還不如找個專家教練在一旁教學，如果找不到專家，也可以去社群找同好，三個臭皮匠勝過一個諸葛亮，有了同好一起練習，進步速度可能會比在家閉門造車來得更有快。
請記住微精通核心精神是自給自足、觸類旁通、不斷重複、精益求精，任何的技能都是由各種的小技能組成，例如說烹飪要精通，需要刻意練習，不是這麼容易達成的事，不過只是要微精通一樣料理，應該不是件難事，抓到訣竅後很快就能上手了，真心喜歡烹飪的話，你還會再去精進其他的料理，不是嗎？
露營是不錯的微精通
書中提了39種微精通的範例，我自己提一個我覺得微精通很不錯的範例，「露營」。
現代人動手的機會越來越少了，露營又叫做大人的扮家家酒不是沒道理的，露營需要許多技能可以讓你練習微精通，像是搭帳篷、整理物品、烹飪、繩結等等技能，
想像一下露營你必須要先學會搭帳篷，接著還有怎麼下營釘避免帳篷被風吹跑，也許你還要搭天幕創造遮風避雨的空間，撐起營柱拉好營繩，這些技能也需要練習才能學會，露營需要攜帶的傢俬也不少，更是考驗你整理物品的能力，不然車子再大也塞不下去。
露營也是要吃飯吧，有時候在山上荒郊野外不見得叫得到外送，只能自己下廚料理食材，怎麼保存、清洗食材都是一門學問，在外野炊即便是用卡式爐去料理，也能鍛鍊你烹飪的能力，如果你玩出心得了，可能還想試試用柴火去料理，多了一股柴香味，吃飯也會特別香，如果想試試微精通，真心推薦可以試試看露營，網路上教學的影片也很多，缺少設備需多營地也有提供懶人露營，或是有提供租借帳篷的服務。
還有煎魚，特別是煎鮭魚，這也是我找到訣竅後才精通的技能，小朋友特別喜歡吃煎鮭魚，問題就在於煎魚實在太容易粘鍋了，我家小朋友又喜歡吃那種外酥內嫩的煎鮭魚，常常遇到的狀況是鮭魚看起來表面熟了，結果裡面還是生的，要不就是粘鍋導致魚煎的破破爛爛，一點也不可口。
後來上網看到阿基師分享如何煎鮭魚，而且不用一滴油就可以煎得漂漂亮亮，這個訣竅說來也簡單，煎魚的時候蓋上鍋蓋，讓水分留在鍋內，有點半蒸半煎的感覺，很容易就成功了，當然要煎到外酥內嫩還有其他技巧要練習，不過成功之後看到小朋友吃得開心，我自己也開心。
cook salmon
總結：學習先求有再求好
書中另外提到現在的消費主義令人悲觀這件事，其實我也很有感，很多人最大的理想就是購物、吃吃喝喝、買新東西，追求物質享受。鋪天蓋地的廣告，看多了你就會被洗腦成購物才能帶給你快樂，比如麥當勞的廣告台詞，「I’m lovin’ it」，好像只有被動消費才能帶給你快樂，這也就造成人們「想要」的比「需要」的多，為了想要更多，只能更拼命在倉鼠人生賽道跑，今天買了這個，下次就想買那個，彷彿內心破了洞，怎麼填也填不滿，只因為被廣告洗腦成「消費才能帶給你快樂」。
外在帶給你的快樂必然不會持久，因為外在物質上帶來的快樂，其實是大腦分泌多巴胺產生的假象，因為物質產生的快樂一過，大腦就會催促你想要更多，刺激過頭要不上癮，要不無感對世界感到無趣。
內求的快樂才是真正的快樂，因為是發自你內心主動去做，這樣的快樂才會持久。微精通這本書提醒人們還有另外一種看世界的方法，人生的重點不只是做喜歡的事，而是喜歡自己在做的事。透過微精通找出自己喜歡的東西，然後就去做。
目前這個世界似乎逼著我們一輩子只做一件事，其實不必這樣，若想精通一件事情就得花上一萬個小時，全心全力只練習一件事情。但事實上，諾貝爾獎得主的全球最成功的人士，有空就學習各式各樣的新事物，接觸新活動，很喜歡《高手思維》萬維綱說的一句話：不堅持就做不成大事，不嘗試就找不到對的事。
任何專業技能在你決定砸時間堅持一萬小時之前，是不是先試試水溫，測試對於你來說「是不是對的事」，微精通就是很好試水溫的方法，所有技能都一定能拆解成微小的、比較容易達成的項目，在你嘗試過確定真心喜歡，再投資你的時間與精力堅持下去，天下無難事，只怕有心人，對吧！
