你認為你現在的狀態跟你期待想達到的狀況有一段差距，而這個距離造成了你的沮喪→設法讓距離更短
兩個解決方案
1.往好處看→focus 在好的事情上→一切事物仍會緩緩地往目標前進2.習慣
問自己我能控制那些事→停止煩惱不能控制的事(外在環境、別人、社會…)
focus 在能控制的事情上→增加或改變哪些習慣→擬定具體的行動計劃
沒有動力怎麼辦？6個面對BAD DAY的關鍵！
1.距離(挫折感的真相)→運用正面言語的思考力，縮短低潮期
2.speed →多快脫離，決定你達成目標的速度
3.選擇儀式轉換當下的狀態→1.快速 2.會對人生加分的事→閱讀、運動…
4.focus 在行動而不是情緒(行動可以改變心理狀態)→最重要的是如何讓工作繼續
5.停止抱怨→與其抱怨，不如多思考接下來要怎麼走比較有建設性
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