2023年度生存關鍵能力，對抗職業倦怠、拖延症及茫然----適應力

　　適應力，我會將它解讀成個人發展及生存所需的最關鍵能力． 　　其中我會將適應力的應用範圍簡單分為兩個面向： 　　1.恢復能力： 　　心理方面以心理韌性為主，它包含了自我覺察、自我調節等能力，可以解決慢性疲勞、職業倦怠、睡眠問題等常見的困擾． 這部分的能力以對抗消耗為主，不論是外在的環境消耗（情緒勒索）及內在的自我消耗（自我懷疑、批判），都可以藉由提高恢復能力得到緩解． 　　生理方面則是會圍繞著運動、飲食、睡眠這三個影響健康的關鍵因素，這三項要素環環相扣且緊密互動，想要提高其中一項能力必然需要對另外兩者有所認識，反過來說其中一項能力受損就會自然對另兩者也受到負面影響． 　　這部分的能力以提高補給為主，生理方面的照顧可以提升情緒調節、體力以及大腦運作的能力，只要能高增加自己的體力，就不容易感到疲勞，學會更好的保養自己的身體才能夠應付更高強度的挑戰． 　　2.成長能力： 　　關於自我發展，我會認為最重要的能力有兩個： 　　1.資訊分析： 　　從最基礎的資訊類型理解，一直到快速擷取對自己有幫助的資訊，資訊分析包含的範圍可以說是相當廣泛，在這個資訊爆炸的時代，垃圾資訊充斥各個環境，如何避免及過濾垃圾資訊並取得自己所需，資訊分析能力絕對是個值得投資的能力． 　　2.專案管理： 　　清楚具體的釐清自身目標，並且掌握能使用的資源（包含時間、金錢、體力、人力、環境），制定出可行有效的策略，並加以執行、調整、修正、驗證計畫，我認為這是專案管理的核心意義，專案管理是一門很常被應用在商業領域的技術，如果能把這個能力應用在個人範圍，想當然能夠得到不少幫助． 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2023.06.11 惟因