對未知且充滿變數的未來，健康的心理素質、調整心態的能力與彈性、與人連結的能力與影響力、都會是能否打造幸福人生的關鍵，何況，心理直接影響生理，如果沒有健康的 “心”，也很難擁有健康的 “身” 啊！
1.) 覺察情緒：唯有覺察，才能 “看見” 自己。
詩人泰戈爾曾說：『世界上最困難的事就是了解自己』，而覺察正是了解自己的關鍵，想要擁有健康的心，就需要擁有時時覺察自己的能力，透過覺察看見自己每個當下的狀態，才有空間處理心的問題，我們每天不同的情緒湧現，都是練習覺察自我的好時機。 情緒出現時，利用：暫停 -> 覺察 -> 接納 -> 自我對話找出深層渴望 -> 做出同時服務自己與他人的行動，經過執行這幾個步驟，就能避免情緒壓抑累積，變成難以處理的心的問題。對女性來說尤其重要，疫情迫使我們與自己相處的時間增加，其實就是讓我們好好練習覺察的珍貴時刻啊～
2.) 與人連結：美好的人生，是靠良好的關係來打造。
長達75年的哈佛研究指出，圓滿人生的關鍵因素是 “愛” ，良好且緊密的人際關係品質，讓人願意分享、顯露真實的自己、覺得有人倚靠、能夠付出愛與接受愛，能夠放鬆神經系統、減輕情緒與身體的苦痛、且夠能面對外界的挑戰與變化，因此從心出發與人連結，花時間與人建立良好且緊密的關係，練習好好愛人與被愛的能力，都能大大幫助維持心理與身體健康啊！疫情更是放大我們的關係狀態，舒服不舒服的都因為彼此更緊密或更疏離的相處而變得清楚，那麼，我們可以順勢梳理這些關係，也好好看看這些關係狀態反應了我們內在還有那些功課還沒好好做完～
3.) 壓力管理：找到持續人生無限賽局的減壓方式。
Simon Sinek 曾說：人生是場無限賽局，未來不是比誰打贏勝仗，而是比誰撐得久。能夠 “持續下去” 才是有機會活得更好的其中一個關鍵，要讓自己能夠持續，學習如何排解壓力就非常的重要，壓力已被證實是許多慢性疾病的成因，也是許多人看不見得隱性問題，因此覺察身、心、環境、與情緒帶來的壓力，嘗試找出自己排解壓力的多元管道，才能讓我們從每個挑戰與困境中重新站起來，增加心的彈性與韌性。甚者，壓力更是女性健康最被低估的隱形殺手，多重的壓力來自社會文化集體意識報復、新時代女性的角色定位、過高自我要求與現實的落差、生理時間壓力等等，這些都值得我們慢慢花時間釐清與消化呀～
4.) 個人覺得重要的心理素質：好奇心＋同理心＋慈悲心。
好奇心：是成長的關鍵，對世界對自己對他人永保好奇，就能找到學習的動力、激發創造力、還有培養同理心。
同理心：是對抗情緒之王 - 自卑的解藥，能夠同理包容接納自己與他人，才能改善自己與自己的關係，於他人連結，與發揮影響力。
慈悲心：是愛的彰顯，是能夠好好愛人與被愛的關鍵，也是療癒自己與他人的強大力量，人皆有之，我們都已具備所有我們所需要的，只需要給自己空間重新看見而已。
倫敦政治經濟學院院長 Minouche Shafik曾說 : 『 過去靠勞力工作、現在靠腦力工作、未來靠心工作。』
心也是我們人類最強大、最獨一無二，也無法被人工智慧取代的關鍵，也是瑜珈練習最珍貴的部分啊～
