(Part 1)掌握情感控制權，成為感情中的魅力領袖！提升情商(EQ)的12大特質｜UC Training情感教育

(Part 1)掌握情感控制權，成為感情中的魅力領袖！提升情商(EQ)的12大特質｜UC Training情感教育

在上一篇文章中Daniel分享了，在EQ之父心理學家-丹尼爾·高曼(Daniel Goleman)所著的一書中情商(EQ)的12大特質，並將這些特質轉換成在情感上可以參考的個人指標。

如果還沒測試過自己的情商(EQ)指數，可以先去自我測驗：

那麼如果想透過這些指標來提升自己的情商(EQ)的話，具體來說該怎麼做呢？

情緒管理是關係經營中的重要一環，好的情商(EQ)能幫助我們更好地掌握自己的情感，有效地應對壓力和情緒困擾。在這篇文章中，Daniel將探討如何針對這12大特質進行提升，讓我們在不管人際、異性相處或在情感關係中都能散發吸引人的領袖魅力。

Daniel把這12大特質分為兩篇文章說明，Part 1的部分比較是針對個人的練習；Part 2的部分則開始影響他人，進而成為情感中的領袖。

(Part 2)掌握情感控制權，成為感情中的魅力領袖！提升情商(EQ)的12大特質｜UC Training情感教育

在產生情緒的當下，你需要面對自己現在有情緒的事實，並且了解產生當下情緒的原因，你可以透過自問自答的方式，從第二人稱的角度去看這個單一事件，而不是放任情緒的宣洩。雖然這並不容易，但通過練習也能讓你了解自己在什麼情況下會產生情緒，以及情緒的來源，更可以在未來的類似事件中減少因為負面情緒帶來的不適感與後悔。

例如：在與伴侶爭吵時，你可以馬上意識到當下你很生氣的事實，而當你意識到自己在氣頭上時，你才有辦法選擇你是該用更惡毒的話罵回去？或是你選擇先安撫對方的情緒不予之起舞？

有許多人會誤會情緒管理是不能有負面情緒的意思，但人會有負面情緒是非常正常的事情，如果一直壓抑自己的情緒反而會在某一天爆發，情緒管理是在於產生情緒時，我能夠如何抒發？並且能選擇不讓情緒左右自己的思維。

當與伴侶發生爭執時，你可以只針對對方讓你產生情緒的事實真誠的溝通，例如：「你剛剛的這段話讓我很難過也很受傷，我大可以反罵一句更難聽的話，但我更在乎我們的關係。」這樣不僅可以讓對方知道你的感受，也能將對方從負面情緒中拉出來，選擇能維護你們感情且更理智的對話。

你能在陌生的社交場合中，快速融入團體中並認識新的朋友嗎？通常這樣的人會在團體中特別亮眼，試著回想起過去在參加活動時，是不是也有很會帶動團體氣氛的人呢？而通常也更能吸引更多的異性想跟他們認識並能捕獲全場的目光。

你可以透過在參與活動時，用「自嗨」的方式，先假裝自己融入了活動中來練習，如果有音樂的話可以透過肢體動作搖擺在音樂中，告訴自己再來要全力的玩樂。這個「暖機」的動作可以幫助你更快的適應當下的社交環境。

成就感是由內而外自信的基石，也是讓人追求卓越的能量，尤其當你在與異性約會時，如果能獲得對方的正向回饋，你在約會的過程中也會表現得更大方、更有魅力。

許多不自信都是源於生活環境中過多不必要的否定、拒絕，使我們越來越不自信，對事情也漸漸失去了興趣、也忘了享受完成目標時的喜悅。

你可以從日常中的小事來練習自我肯定以培養成就感，當完成一件任務或目標時為自己喝采。你也能培養一些興趣，例如做料理，你不需要太精通這個技能，不需要想著成為料理大師，只要煮出讓自己覺得滿意的料理就可以了(像是成為蛋包飯小王子，做出美味的蛋包飯之類的)

凡事都有正反兩面的觀點，當你在與異性相處時能夠具體的看到對方好的一面嗎？Daniel所說的不是那種妳很美、身材很好這類對方可能早就聽到爛掉的讚美，而是即便在對方感到不自信的地方，也能發自內心真誠的欣賞並看到對方的優點。

這同時也是種正向思維的練習，大多數的人更傾向認識具有正能量的人，畢竟日常中已經有太多負能量了，誰會想讓自己的負能量更多呢？

當在社交活動中時除了自己玩得開心外，做為一位領袖除了自己融入當下、炒熱活動氛圍、與廣泛交際外，能在活動中觀察到他人的需求也是非常重要的，有些人可能在活動中不太敢主動認識他人，或是融入不了團體。

你可以試著與對方交流，幫助對方也能在活動中玩得快樂，這也同時訓練你在關係中能更快覺察對方的情緒，並能為接下來可能發生的情緒反應提前做出對策。

本篇文章先針對比較個人層面的前1~6大特質，分享你可以練習的方式；下篇文章將繼續提到如何通過7~12大特質進而成為感情中的領袖，你必須先透過自我成長才能進而影響他人。

如果你希望透過實際的培訓讓自己成為擁有高情感智商並擁有魅力的領袖，Daniel建議可以參加。

在課程中除了幫助你更了解如何與女性相處、聊天、溝通，進而達到戀愛的技巧外，更提供了像是穿搭、形象攝影、建立生活圈...等等多樣化可以提升男性整體魅力的培訓。

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祝你成為情感中的魅力領袖！如果你有任何疑問或需要進一步的指導，請隨時透過聯繫Daniel，我很樂意為你提供支持和幫助。