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心畫 #2 鼓舞 I 情緒穩定功能
閱讀時間約 3 分鐘
情緒的表現方式有突發性和壓抑性的，情緒突發性的個案需要的是自我情緒覺察訓練及應用認知行為方法，了解自己情緒因果關係，檢視是否有生理或是發展上的問題，使無法壓抑情緒，需要專業心理師或醫師的陪伴治療，當然也需要有病識感，才能得以醫治，而壓抑性的情緒表現者，通常是內向少語，或是表面表達與內在不一致，使自己長期陷入情緒低落或無精神狀態，如同活火山，逐漸累積能量，直到無法控制下而爆發，所以就需要更多的自我療癒的工具使自己可以穩定情緒，心畫的方法就是很好的抒發情緒的方法，如果可以學習以冥想+繪畫的方式應可以適時的排解壓力並得以緩解情緒的累積。
鼓舞這幅畫適好可以提供情緒穩定的藝術媒材，一件溫暖的衣服、一支鼓
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我是一名心理工作者和背包客，一個說走就走，想停就停，向外尋夢，向內探索的輕鬆心旅，屬於最新的記憶、行程與創作，與還在記憶中及沒有走太遠的人們分享，如果你剛好有看到，剛好有時間，不一定要有伴，希望你也跟著感覺走，與神同在，與愛融合!
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情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
4. 宣洩（釋放一切，寶貝！）
當情感上麻木自己成為我們默認的防禦機制時，我們往往會在意識之下隱藏大量壓抑的情緒。為了安全有效地表達您壓抑的情緒，請嘗試某種形式的宣洩。宣洩可能包括對著枕頭尖叫或捶打枕頭、使用悲傷的想法日記（如上所述）來刺激悲傷和哭泣、激烈的情緒激發運動、熱情的舞蹈或積極的冥想。
在這個快節奏且充滿壓力的時代，每個人都或多或少會遭遇內心的掙扎和情緒的波動。當焦慮和憂鬱成為都市人的共同語言，我們如何找到內心的寧靜和平衡呢？這時，巴赫花精這個名詞悄悄地走進我們的視野。這種來自大自然的療法被稱為靈魂的慰藉者，以其獨特的方式幫助人們解碼內心的情緒，重新找回內在的和諧。
在這個快節奏的現代生活中，我們的內心世界往往因壓力與繁忙而變得麻木不仁，創造力如同沉睡的火山，等待著被喚醒。頌缽療法，這個源自古老東方的療癒藝術，近年來逐漸為世界所矚目。其獨特的音頻振動不僅能撫慰疲憊的靈魂，更被發現具有喚醒沉睡創造力的奇效。在本文中，我們將深入探討頌缽療法的奧秘
在這個快節奏、高壓力的現代生活中，人們常常感到疲憊不堪，心靈上也需要一處安寧的港灣來尋求慰藉與平靜。西藏頌缽，這個源自古老西藏的療癒工具，就如同一扇通往心靈深處寧靜之門。它的聲音不僅悅耳，更擁有深遠的療癒能力，能夠引導我們進入一個深度的冥想狀態，讓心靈得到真正的放鬆和平靜。
當現代生活的喧囂與壓力不斷攀升，尋找心靈的寧靜之所成為了許多人的追求。在這樣的背景下，頌缽與冥想逐漸成為人們追求內在平和的重要工具。這篇部落格將帶領您探索頌缽和冥想的奧秘，並解釋如何結合這兩種實踐來提升您的心靈健康。
許多薩滿社群認為，舞蹈、歌唱、講故事和寂靜是通往靈魂療癒的途徑。本文探討作者自己的聲音歷程，以及聲音的力量以及如何幫助人進行身心靈整合。文章中提到的關鍵字包括聲音療癒、舞蹈、歌唱、療癒工具等。
這篇文章分享了一些抒發情緒、擺脫憂鬱情緒的方法，包括找人訴說心裡的想法、寺廟訪問、親近大自然、訓練肌肉、運動、嘗試新事物等。提供給那些正在低潮中的人一些改善情緒的建議。
近期由於生活上的變動，讓小編感覺到有些壓力難以抒發，不知道大家在面對生活變動時是否會跟小編一樣感到壓力，並且覺得喘不過氣呢？
情緒的樣貌總該適時揭露，讓真實的思緒得以被看見，讓長久隱藏在陰暗處的心念沐浴在陽光下，去感受微風輕撫的舒暢，並且體驗日常生活中的歡愉與美好！《 芳療師陪你聽情緒說 》/ 鄭雅雯 Vivian
最近這段時間，心中總有股莫名想接觸松樹林的渴望，渴望中帶著遼闊的畫面。這個來自於內在的畫面甚至讓我仿若真實
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