漫談紓壓的重要及100種紓壓的方法
更新於 2023/05/07閱讀時間約 10 分鐘
什麼是壓力？
壓力是現代人常常遇到的問題。當我們面臨工作、學習或生活上的壓力時，身體會產生壓力反應，例如心跳加快、呼吸急促、手汗等。
為了減輕壓力，我們可以從生活中尋找抒解方式。透過這些方式，我們可以放鬆身心，調整情緒，重拾正能量。
紓壓是一個非常重要的心理過程，因為它能幫助人們在面對壓力和挑戰時保持身心健康。以下是一些原因，說明為什麼人們需要進行紓壓，以及如果沒有紓壓，可能出現的問題：
1. 維持心理健康：長時間面對壓力會對心理健康產生負面影響，紓壓有助於減輕焦慮和抑鬱症狀。
2. 保持身體健康：壓力會引起一系列生理反應，如提高血壓、心率加快等。適當的紓壓可以減少這些反應對身體的負擔，降低患病風險。
3. 提高工作效率：紓壓可以幫助人們專注於工作，提高工作效率和創造力。
4. 改善人際關係：紓壓有助於緩解情緒波動，讓人在人際交往中更加冷靜、理智，從而改善人際關係。
5. 增強應對能力：紓壓有助於人們在面對困難和挑戰時保持積極態度，增強應對壓力的能力。
如果沒有進行紓壓，可能會出現以下問題：
1. 心理健康問題：長期積壓的壓力可能導致焦慮、抑鬱等心理健康問題。
2. 身體健康受損：長期承受壓力可能對身體健康產生負面影響，如增加心血管疾病、免疫力下降等風險。
3. 工作效率降低：壓力可能影響人的專注力和創造力，導致工作效率降低。
4. 人際關係緊張：無法有效紓壓的人可能情緒波動較大，容易與他人產生矛盾和衝突。
5. 應對能力下降：長期承受壓力的人可能變得消極悲觀，應對困難和挑戰的能力下降。
底下為100條紓壓的建議：
1. 深呼吸練習：利用腹式呼吸法，放慢呼吸節奏，幫助身心放鬆。
2. 練習瑜珈：透過瑜珈體位法、呼吸法和冥想，增強身體柔軟度和平衡，同時舒緩壓力。
3. 冥想：進行定期的冥想練習，專注於呼吸、身體感覺或者特定的視覺，有助於緩解焦慮和壓力。
4. 遠足：在大自然中散步或徒步旅行，欣賞美景，遠離都市喧囂，有助於舒緩壓力。
5. 跑步：規律的跑步運動可提高心肺功能，同時釋放內啡肽，令人愉悅。
6. 游泳：在水中游泳能夠舒緩身體疲勞，讓身心得到放鬆。
7. 閱讀：閱讀一本好書，沉浸在故事中，暫時忘記煩惱。
8. 聽音樂：享受不同類型的音樂，讓旋律與心情共鳴，平靜心緒。
9. 看喜劇電影：觀看搞笑片段，逗笑自己，讓心情愉悅。
10. 與朋友聚會：與好友們分享快樂時光，傾訴心事，獲得支持。
11. 溫泉浸泡：在溫泉水中浸泡，放鬆身體，舒緩肌肉疼痛。
12. 寵物療法：與寵物互動，撫摸、抱抱或玩耍，降低壓力激素水平。
13. 按摩：接受專業按摩治療，舒緩肌肉緊張，改善血液循環。
14. 油畫：透過油畫創作，將情感和創意表達在畫布上，舒緩壓力。
15. 拉丁舞：學習節奏感強烈的拉丁舞，將身體和心靈投入舞蹈中，忘卻煩惱。
16. 烹飪：嘗試烹飪不同的菜餚，發掘烹飪樂趣，享受過程中的放鬆。
17. 園藝：在家中種植花草樹木，感受大自然的平靜與美麗。
18. 寫日記：將心情和生活點滴記錄下來，有助於釋放情感壓力。
19. 做手工藝：創作手工藝品，如編織、縫紉等，專注於細節，舒緩壓力。
20. 拍照：拿起相機，捕捉生活中的美好時刻，感受攝影的樂趣。
21. 拍照：透過攝影捕捉生活中的美好時刻，專注於瞬間，舒緩壓力。
22. 寫詩：將內心的情感以詩歌形式表達，釋放壓力，提升創造力。
23. 棋類遊戲：下國際象棋、圍棋等，激發思考，暫時忘記煩惱。
24. 漫步：在公園或自然景區悠閒漫步，感受大自然的寧靜。
25. 慢跑：選擇一個適合的跑步速度，放鬆心情，同時達到運動的效果。
26. 騎自行車：騎行於城市或郊外，欣賞風景，暢快呼吸新鮮空氣。
27. 旅行：規劃一次旅行，放鬆心情，開闊視野，體驗不同文化。
28. 打太極拳：練習太極拳，感受其中的柔和力量，平衡身心。
29. 做慈善工作：參與志願者活動，幫助他人，讓心靈得到滿足。
30. 聽有聲書：選擇一本有聲書，沉浸在故事中，暫時忘記煩惱。
31. 釣魚：在湖邊或河邊釣魚，享受寧靜時光，舒緩壓力。
32. 觀星：在晴朗的夜晚，仰望星空，感受宇宙的浩瀚無垠。
33. 跳舞：學習不同的舞蹈風格，讓身體隨著音樂節奏擺動，暢快舒壓。
34. 參加工作坊：報名參加不同主題的工作坊，學習新技能，拓寬興趣。
35. 玩電子遊戲：選擇合適的電子遊戲，暫時沉浸在虛擬世界，放鬆心情。
36. 寫信給朋友：寫一封傳統手寫信，與遠方的朋友分享心情，保持聯繫。
37. 玩樂器：學習彈奏吉他、鋼琴等樂器，將情感和創意融入音樂中。
38. 做瑜伽：通過瑜伽動作和呼吸練習，平衡身心，放鬆緊張。
39. 美食之旅：探索不同地區的特色美食，享受味蕾的盛宴。
40. 親子活動：與孩子共享快樂時光，增進親子關係，共同成長。
41. 唱歌：在家或KTV歡唱歌曲，發揮音樂才能，舒緩壓力。
42. 氣球捏塑：學習捏塑各種形狀的氣球，培養創意和手眼協調能力。
43. 玩魔術：學習表演魔術，激發想象力，為生活增添樂趣。
44. 參觀博物館：參觀歷史博物館或科學博物館，開闊眼界，增長見識。
45. 拼圖：拼接不同難度的拼圖，挑戰耐心和專注力。
46. 漂流：在河流或湖泊進行漂流活動，感受水流帶來的刺激和放鬆。
47. 開車兜風：駕車漫遊郊外，欣賞沿途風景，暫時遠離煩惱。
48. 烘焙：製作蛋糕、餅乾等甜點，享受烘焙過程帶來的樂趣。
49. 畫畫：嘗試水彩、素描等繪畫技巧，表達內心情感，舒緩壓力。
50. 進行自我反省：定期對自己進行反省，找到內心的平靜，提升心靈品質。
51. 植物觀察：觀察植物的生長過程，感受生命的力量。
52. 參加戲劇表演：報名戲劇表演課程，學習表達和演繹。
53. 實地尋寶：參加戶外尋寶活動，挑戰智力和體力，享受冒險樂趣。
54. 野餐：和家人或朋友一起去公園或郊外野餐，共享美好時光。
55. 搏擊運動：學習搏擊運動，如拳擊、跆拳道等，發洩壓力，增強自信。
56. 劇場觀賞：觀看戲劇、音樂劇或舞蹈表演，沉浸在藝術氛圍中。
57. 志願者活動：參加社區或公益活動，幫助他人，獲得心靈滿足。
58. 語言學習：學習一門新語言，挑戰自己，拓寬交流圈子。
59. 睡前冥想：在睡前進行冥想，幫助放鬆身心，提高睡眠質量。
60. 閱讀心靈書籍：閱讀心靈成長類書籍，激發內在潛能，提升心靈品質。
61. 與家人視頻通話：與遠方的家人進行視頻通話，分享生活點滴，保持親情。
62. 拜訪老朋友：拜訪多年未見的老朋友，重溫過往時光，緩解壓力。
63. 養花：在家中養花，觀賞花卉盛開的過程，舒緩壓力。
64. 做自己喜歡的事：將時間花在自己喜歡的事情上，追求內心的滿足。
65. 看日出/日落：欣賞日出或日落的美景，感受大自然的壯麗。
66. 畫沙畫：嘗試創作沙畫，表達內心情感，釋放壓力。
67. 編織：學習編織毛衣、圍巾等，專注於手工過程，舒緩壓力。
68. 蒐藏紀念品：收集旅行紀念品，回味美好回憶，緩解壓力。
69. 聽廣播節目：收聽不同類型的廣播節目，豐富知識，緩解壓力。
70. 漂空瓶：寫下心情或許願，將其放入瓶子，投入海洋或湖泊。
71. 創建心情板：收集圖片和文字，創建心情板，呈現內心世界。
72. 跳繩：進行跳繩運動，既能緩解壓力，又能保持身體健康。
73. 花式跳水：嘗試花式跳水，挑戰極限，享受水中樂趣。
74. 制作手帳：記錄生活點滴，裝飾手帳，表達內心情感。
75. 嘗試藝術治療：透過繪畫、音樂等藝術形式，進行情感表達和釋放。
76. 烹飪新菜式：挑戰自己，嘗試烹飪新的菜式，享受烹飪過程的樂趣。
77. 進行冥想：定期進行冥想練習，平靜內心，提高專注力。
78. 學習書法：體驗書法藝術，感受筆觸的流暢，緩解壓力。
79. 氣球旅行：體驗熱氣球之旅，欣賞壯麗的高空景觀，舒緩壓力。
80. 看喜劇：觀看喜劇表演或電影，大笑放鬆，緩解壓力。
81. 做手工皂：學習制作手工皂，創意無限，享受手作樂趣。
82. 進行戶外營火：與朋友在戶外營地生火，歡聚共享美好時光。
83. 拼豆腥模型：拼裝模型，培養細心與耐心，緩解壓力。
84. 開始一個新的嗜好：挑戰自己，開始一個新的嗜好，充實生活。
85. 看電影：觀看喜愛的電影，放鬆心情，暫時遠離煩惱。
86. 參加團體運動：加入籃球、足球等團體運動，培養團隊精神，舒緩壓力。
87. 飛鏢：投擲飛鏢，挑戰手眼協調能力，緩解壓力。
88. 玩陀螺：玩陀螺，回味童年時光，暫時忘卻煩惱。
89. 參加音樂節：參加音樂節活動，感受音樂的力量，舒緩壓力。
90. 模擬駕駛：體驗模擬駕駛遊戲，感受駕駛樂趣，暫時忘卻煩惱。
91. 參觀動物園：欣賞各種動物，感受大自然的生命力，緩解壓力。
92. 花藝：學習花藝設計，創作美麗的花束，舒緩壓力。
93. 參加辯論比賽：參加辯論比賽，提升思辯能力，緩解壓力。
94. 嘗試攀岩：挑戰攀岩運動，感受身心的極限，舒緩壓力。
95. 玩戶外求生遊戲：參加戶外求生遊戲，挑戰生存技能，緩解壓力。
96. 進行園藝活動：在家中或社區花園進行園藝活動，舒緩壓力。
97. 按摩：定期進行按摩，舒緩肌肉疲勞，緩解壓力。
98. 棒球：和朋友一起打棒球，享受運動帶來的樂趣，緩解壓力。
99. 體驗虛擬現實：嘗試虛擬現實遊戲，沉浸在不同的世界中，暫時忘卻煩惱。
100. 投入社交活動：積極參加各種社交活動，擴展人際關係，提升溝通技巧，從而緩解壓力和焦慮。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
前言
今年年初，JD試著申請勞工紓困貸款，並將此筆資金做ETF的定期定額投資，投資期間為三年，試看看貸款到期時，所收取到的月配息及屆時可能產生的資本利得，扣除應繳付之本息後，所能得到多少的差額。
會想要如此做的原因，其實當然也是自己的資金來源不足，只好藉由小額借款來做存股的測試，雖然JD本身也有
出書好像是一種執念
近年來，隨著網路的普及，創作的管道也越來越多元。許多人認為，只要作品沒有錯誤，創作者就可以選擇各種方式發表，不一定需要出書。不過出書好像是一種執念，有許多人雖然在網路上發表許多文章，但是還是想自己出書，以完成自己的心願，這是沒錯的。至少這代表一種認可與肯定。但值得不值得？這還有
二月某日傍晚，台灣禁書研究者廖為民來電話，他下午一場演講已然結束，剛好順路過來與我茶敘，他要談談即將出版新書的考量。對於這種有意義的聚會，我通常都熱情接待的，只是，這次因時間的因素，我們並未如以往共進簡餐，到附近喝杯咖啡重振精神。晚間時分，他提著兩大袋沉甸甸的書籍走進店裡，一落座就說這是他剛從公館的
"湯普森小姐，您需要的資料我都幫您找齊了。"阿比蓋爾將厚厚的一摞書本輕輕地放在曼蒂桌上。
"謝謝你，艾比，沒有你我真的不知道該怎麼辦！"即使經過長時間的閱讀，曼蒂抬起頭時，眼中依然蘊含著堅定的目光。
"讓我協助您吧。"阿比蓋爾在曼蒂身旁坐了下來，開始翻閱堆在桌上的厚重書籍。
"那就麻煩你了！"
2024勞工紓困貸款
簡介
流程
JD漫談借勞工紓困貸款原由
疫情期間，政府開放許多因疫情而受影響的勞工，可以申辦紓困貸款，但JD因本身職業之故，資格不符，而無法申請，或申請逼駁回。本次的資格條件，JD審閱後，覺得應該可以申貸得到，所以，就按照懶人包的流程，完成了申請。
接下來，就慢慢等待
♛前情提要
本篇文章是JD漫談中年轉職的決心的續篇，因為當初在該篇文章中，有提到，若是今年再用同樣的讀書方法，通過今年度的技術人員的其他類別的考試時，就會將JD自己的讀書方法，整理出來，和大家分享。
♛技術人員考試結果
其實，今年的題目大致上不是出考古題，JD看到題目的時候，都傻眼了，不過，總是要讓
今天不聊遊戲 想聊一本算是雜誌兼資料的書籍。
在我國小的時候，大概是90年代中期，
當時玩家想要知道新遊戲的情報要去哪取得呢??
那時候大概有幾種方式:
1:親朋好友的推薦
2:去電玩店跟老闆跟現場的客人同好聊天
3:電玩雜誌
所以當時唯一的方法就是親朋好友的介紹.....
說到富堅義博這位漫畫家，不知道大家第一個會想到哪部作品呢??
如果是比較年輕點的讀者第一個想到的應該是某個庫拉皮卡到底還有多久才下船的 HUNTER X HUNTER 獵人吧XD
但如果是年紀稍長一點的，印象最深的作品應該是讓他知名度讓大眾所知的漫畫作品"幽遊白書"
簡單說一下玩法:
清晨，掠過廟頂的金光，拂過熠熠生輝的飛龍舞鳳，庇護信眾的神靈瑞獸，忠孝節義的歷史故事，於屋脊上演繹一齣齣精彩傳奇，而將其鮮活展現的工藝便是──剪黏。
「霸道總裁強壓苦情小秘書」一直以來都是時裝言情劇的不敗公式，本季卻偏偏有部時裝陸劇再度走回老路子，那就是今天要推坑的《請叫我總監》。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
前言
今年年初，JD試著申請勞工紓困貸款，並將此筆資金做ETF的定期定額投資，投資期間為三年，試看看貸款到期時，所收取到的月配息及屆時可能產生的資本利得，扣除應繳付之本息後，所能得到多少的差額。
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出書好像是一種執念
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"謝謝你，艾比，沒有你我真的不知道該怎麼辦！"即使經過長時間的閱讀，曼蒂抬起頭時，眼中依然蘊含著堅定的目光。
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"那就麻煩你了！"
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當時玩家想要知道新遊戲的情報要去哪取得呢??
那時候大概有幾種方式:
1:親朋好友的推薦
2:去電玩店跟老闆跟現場的客人同好聊天
3:電玩雜誌
所以當時唯一的方法就是親朋好友的介紹.....
說到富堅義博這位漫畫家，不知道大家第一個會想到哪部作品呢??
如果是比較年輕點的讀者第一個想到的應該是某個庫拉皮卡到底還有多久才下船的 HUNTER X HUNTER 獵人吧XD
但如果是年紀稍長一點的，印象最深的作品應該是讓他知名度讓大眾所知的漫畫作品"幽遊白書"
簡單說一下玩法:
清晨，掠過廟頂的金光，拂過熠熠生輝的飛龍舞鳳，庇護信眾的神靈瑞獸，忠孝節義的歷史故事，於屋脊上演繹一齣齣精彩傳奇，而將其鮮活展現的工藝便是──剪黏。
「霸道總裁強壓苦情小秘書」一直以來都是時裝言情劇的不敗公式，本季卻偏偏有部時裝陸劇再度走回老路子，那就是今天要推坑的《請叫我總監》。