誤食退乳食物該怎麼做？

又是如火如荼的備課中，這次講到哺乳媽媽該怎麼吃？快來看看郭師妙營養師怎麼說。

很多媽媽在哺餵母乳之路走得很艱辛，不只是飲食要留意，又怕不小心踩雷，郭師妙營養師想跟每個媽媽說，如果不小心誤食退奶食物，如韭菜、人蔘，請不用太焦慮，先放鬆心情，有很多時候都是自己嚇自己，適度補充能讓乳汁分泌的食物，如各種湯湯水水：魚湯、花生豬腳湯，或是富含豐富蛋白質食物，豆蛋魚肉類等等，把蛋白質補足，加上適量的水分，就是泌乳最好食物。

回想自己當初身為職業婦女又想當個哺乳媽媽的忙碌與崩潰心情，每天在工作與擠奶中求生存，記得看到寶寶沒喝完的母奶，只能丟掉的時候，我的眼淚也跟著掉下來。想要持續哺餵母乳，對於重返職場的媽媽是一大挑戰。體力上的考驗，始終睡眠不足的擠奶，還要努力在工作上取得平衡，畢竟職場無法只談同理心，好幾回的無助哭泣、好幾次夜裡想放棄，在身心靈盡乎接近崩潰邊緣時，選擇寬心，不再執著，反而讓母乳之路走得更長久，想知道哺乳媽媽在職場生存記嗎？快來跟過(崩)來(潰)人，郭師妙營養師約一波吧!

很多時候，為孩子做了些努力，要的不是掌聲鼓勵，而是盼著孩子能健康，努力想在各種身分中，行雲流水般轉換的媽媽們，要的也只是另一半的理解與擁抱。郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，不只喝湯還有料，更希望廣大的婦女同胞們，都能得到該有的溫柔擁抱。記得常來看看郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你輕鬆就能獲得營養小知識。

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯

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