💔為什麼我難過卻哭不出來？

更新於 2024/10/22發佈於 2023/10/23閱讀時間約 5 分鐘

如果您曾經感覺自己在壓抑自己的情緒，您可能會想："為什麼我不能哭？"無法哭泣的感覺可能源於憂鬱、性格、藥物、醫療狀況、創傷和社會期望等因素。

即使您感到悲傷、焦慮或痛苦，您也可能會感到無法哭泣。當你想哭或覺得應該哭的時候卻不能哭，你會感到困惑和痛苦。

雖然哭泣有時會令人不安，但它也可以帶來重要的情緒益處。研究表明，哭泣可以幫助您在有壓力或痛苦的情況下釋放情緒。它甚至可以幫助您清潔眼睛並幫助您交流感情。

你可能會想，“為什麼我不能哭？”

有幾個原因。首先，您應該明白，您並不孤單，在大多數情況下，無需擔心。影響哭泣的原因有身體、情緒和精神方面的原因。

藥物
服用某些藥物會降低或阻止您流淚的能力。一項研究表明，46% 使用抗憂鬱藥物的人會出現情緒遲鈍的情況。這些藥物可以幫助緩解憂鬱、焦慮和其他症狀，但有時也會影響人們體驗和表達情緒的方式。
病例報告表明，選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRI）尤其與悲傷時無法哭泣有關，這凸顯了血清素能係統在表達情緒中的作用。

其他物質，
包括酒精和大麻，也會導致乾眼症。一些草藥補充劑，包括紫錐菊、卡瓦粉和菸鹼酸，可能會導致眼睛乾澀。
氣候
如果您曾經覺得很容易哭泣，但現在因為搬遷而變得困難，這可能是因為您搬到了一個氣候乾燥的地方。雖然這不是最常見的現象，但生活在乾旱的環境中可能會導致你的眼淚在你意識到之前就已經乾了。您的身體也更有可能產生更少的眼淚。

手術
如果您做過眼科手術，您可能會遇到哭泣困難。雷射輔助原位角膜磨鑲術 (LASIK) 是一種用於幫助有視力問題的人改善視力的外科手術。手術後的副作用之一是乾眼症，讓您很難哭泣。

雖然有些人可能會發現自己因患有憂鬱和焦慮等心理健康問題而哭泣得更多，但其他人卻發現自己哭不出來。

創傷後壓力症候群 和重度憂鬱症等疾病有時會讓您感到壓抑的情緒，從而阻止您哭泣。

雖然憂鬱症可能會導致更多的哭泣，因為它會導致悲傷的感覺，但許多人都會經歷空虛或冷漠 的感覺。這會影響一個人體驗和表達情緒 的方式，使哭泣變得更加困難。

憂鬱症常導致憂鬱，其特徵是情緒平淡和對世界不感興趣。快感缺乏，或對以前喜歡的活動失去興趣，是憂鬱症的另一個常見症狀。

研究表明，經歷過快感缺乏的人在情緒表達（包括哭泣）方面也更具挑戰性。

人們以不同的方式處理情緒。雖然有些人的風格非常善於表達，但有些人則是比較壓抑、壓抑，或是很難表達自己的感受，包括哭泣。有些人可能會故意壓抑自己的情緒，以避免透露自己的感受。

通常，你的情緒受到壓抑，你甚至可能沒有意識到你正在無意識地逃避自己的感受，這就是為什麼你可能會因為悲傷時無法哭泣而感到困惑。

研究表明，抑制情緒表達 會對健康產生不利影響。在行為上，壓抑情緒可能會導致不健康的因應機制。從生理上來說，它會導致更高的壓力水平。有證據表明，這種情緒壓抑會增加過早死亡的風險。

經歷情感和身體虐待會對您處理情緒的方式產生負面影響。其中之一就是學會不哭，尤其是在過去因哭泣而導致施虐者進一步虐待的情況下。受虐倖存者有時也會經歷麻木或沉默 的情緒。

經歷過虐待和創傷的人可能會利用情緒麻木 來擺脫痛苦和痛苦。雖然這可以提供暫時的緩解，但它可能會讓人們很難理解自己的感受，很難哭泣。

某些社會和文化標準有時會將哭泣視為恥辱。性別刻板印像在這裡也發揮了作用。聽到諸如「男孩不應該哭泣」或「哭泣是軟弱的表現」之類的說法，常常會在成長過程中認為哭泣是錯誤的。

哭泣是表達情緒的健康方式，可以幫助您在壓力、悲傷或焦慮的情況下感到輕鬆。哭泣對身體和心理也有很多好處。其中一些包括：

緩解疼痛：如果您感到情緒或身體疼痛，哭泣可以幫助您緩解疼痛。
當你哭泣時，你的身體會釋放內啡肽和催產素等激素，有助於減輕疼痛。
溝通：眼淚有時可以幫助人們理解您在表達情緒時的感受。眼淚是我們學習向周圍的人傳達痛苦的早期方式。哭泣可以獲得朋友和家人的社會支持，他們會以同情和關心的方式回應你的情感表達。
社交連結：除了交流情感之外，它們還可以作為與他人連結的一種方式。一項研究發現，難以哭泣的人與他人的連結較少，同理心也較低。他們也更有可能表現出更迴避的依戀風格。
清潔眼睛：當您最需要的時候，眼淚可以幫助您很好地清潔眼睛。缺乏淚水會導致眼睛角膜受損和視力受損。
情緒助推器：雖然聽起來有違常理，但哭泣有時可以幫助改善情緒。大哭一場後，您可能會感到更加放鬆，心情也會更好。