閱讀筆記＃3｜我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課

2023年11月有人推薦我可能錯了給Ruby，記得當時很快就讀完，在書上也畫了不少金句，但始終沒花時間來寫閱讀筆記，直到2024年5月初，Ruby又再次翻開書，看完後內心依然感動與震撼，決定花點時間寫下筆記和書中自己喜歡的金句。

此篇文章中有大量書中金句再加上Ruby的想法寫成，用來提醒自己和分享給大家。

多呼吸，少思考

在生活中總會有很多想法和念頭，以前Ruby總會把這些視為我，直到看到書中的「我有著念頭，可是我的念頭不代表我。」才有種「啊！原來還可以這樣想的感覺。」

人的腦海中會自動、漫不經心地判別每一個念頭，這才是個大問題。我們會覺得自己的身份和念頭緊密相關。

所以書中要Ruby學會放下一個念頭，這對我會非常有幫助，才不會被一個念頭死死的綁住，甚至不放過自己，逼著我做到完美。

我們經常帶著覺得自己「不夠格」、害怕「被揭穿」的包袱。如果有人知道我們的真面目，就會懷疑對方是否喜歡我們。

但這些都是我們的想像而已，我們需要跟念頭保持點覺察和距離，所以這章才會要大家多呼吸，少思考。

不要相信你的每個念頭。

古怪的群體生活

Ruby最近在看有關於DEI（多元、平等、共融）的議題，所以看到書中的某些句子特別有感，當然這些金句也適用於自己身上，例如：「學會喜歡他們本來的樣子。」或是「儘管保有自己的樣子，你就是你，這真是太棒了。你不必是其他的樣子，我接受你所有的習慣、任性又反常的一面、古怪的行徑。你就儘管在我的世界做自己。這裡有你容身空間。」而且不管做什麼事情，都要專注於當下。所有的活動都同樣有價值。

Ruby以前擔任過客服和總機，所以心裡總覺得自己應該要全部都知道，對於別人考倒我這件事情總會特別沮喪，不過書中的一句話：『明白自己「不知道」，永遠都不會是大問題。所以對於別人不知道的事情，也不需要大驚小怪。』讓Ruby感到放鬆，承認不知道也是可以的。

知識對自己所知的一切感到驕傲。智慧在自己不知道的一切面前謙虛。

如果自認自己什麼都知道，而不好好聽別人說話，深深陷在自己思維迷霧中的人，是無法活在當下的。

有魔法的箴言-我可能錯了

諸多閱讀筆記都會分享書中的這句話：「我可能錯了。」我的壞念頭和苛刻的自我評價都可能是錯的，不需要一昧的關注自己的念頭，並把他視為一切，學著放下他們。

作者提到練習放手是他學到最重要的一課。因為我們最難放下的念頭，到頭來往往對自己的傷害最大。我們都需要練習放下對於自己的批評行為並放下完美主義的要求。學會接受任何事情的發生，並相信一切皆有利於自己。

正確從來不是重點。

自願的心理痛苦

書中提到「我們經歷的大多數心理痛苦，都是自願與自已造成的，相信了那些會傷害自己的念頭。這些念頭會讓生活變得艱難、沉重和複雜，該如何以一種不會給自己製造太多心理痛苦的方式，來處理自己的念頭與感受？放下那些『應該』，告訴它：『謝謝你的反饋。我們再聯絡。』」

當發現有某個強烈的思維在腦海時，握緊拳頭（例如：執著的事物，物質、想法、念頭、評價），再鬆開手，把這個動作當成一種提醒。少一點控制，多一點信任。少一點「必須預先知道一切」，多一點「順其自然」。每當放開對於願望的執著，似乎就更容易實現。雖說壓力很容易讓人更難放下對控制的渴望。不管你是誰，都是如此。

但這也會過去。沒有什麼會持久。一切都是無常的。這是壞消息，但也是好消息。

就從自己開始

作者寫道：「只要你無法對自己慈悲，你對他人的慈悲就永遠有缺漏，也有些脆弱。」這句話讓Ruby想起心理治療師說的，我心中有個酷吏，在不完美時就會衝出來鞭打我，現在Ruby依然在學習愛自己，成效有限，但心中的酷吏已經好一陣子沒出現（笑）。

我們很容易變得苛刻、自我批評，因而忽略了自己是一個需要被慈悲對待的人，尤其是當我們覺得很不舒服的時候。

書中提到一個很務實的方式，我可以加強「非厭惡」的能力嗎？不要討厭各種事物，包括我自己和別人的事。以前的Ruby總是喜歡非黑即白的對事情和人下結論，看完書之後了解不需要對每件事情都有評價，包括不要討厭、評價自己。

只有一種是真正伴隨自己一輩子，從第一口氣直到嚥下最後一口氣：那當然就是和自己的關係。請用溫柔和藹的眼光看自己。

希望大家看完後去翻翻這本我可能錯了，找出屬於你的金句！也歡迎看過的朋友在下面跟Ruby分享你的想法和金句！

書籍資料｜

• 書名：我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
• 作者： 比約恩．納提科．林德布、卡洛琳．班克勒、納維德．莫迪里 
• 出版社：先覺
• 類別：勵志小品文