作者： 比約恩．納提科．林德布勞, 卡洛琳．班克勒, 納維德．莫迪里
出版社：先覺
出版日期：2023/02/01
規格：256頁
https://www.books.com.tw/products/0010947051
第4篇心得(122頁-166頁)
#我從未懷疑自己僧人的身分
我坐在美麗寺廟的房間裡，喝個一杯茶，邊讀著文章，然後點燃蠟燭和上香，開始打坐冥想。經過20年的每日冥想，我已經再也不會打瞌睡了。
於是我坐在那尊鍍金的木頭佛像前，安住在覺察中。這是一種美妙的感覺，我只希望能一直這樣維持下去。
接著那深沉、睿智、充滿洞察力的直覺聲音再次出現，內心有個聲音說著:
該繼續前進了。
我非常驚嚇與害怕，我已經抱定決心至死都是披著僧袍的僧人，我從未懷疑自己僧人的身分。而現在46歲的我竟然發現內心有個聲音說，回家的時候到了，這個聲音相當清晰，我知道不能忽視它，但這會失去很多東西。我的整個生活和身分現在都與寺廟生活緊緊相繫。
雖然我內心已經打定主意要離開寺廟生活，但過程困難重重，我和許多還俗的人談過。他們說:「你在寺廟中生活了這麼久，現在要離開，都不知道會有多茫然和痛苦阿。到時離開寺院的你會是誰呢? 這比你想像的還難上許多。」
我明白這樣做是需要勇氣的。
「我們在安然無事中學習，在風暴時才會想起。」
這就是人們參加閉關或花時間冥想的一個原因-為了練習。
不可能在禪堂裡過日子，但還是新手時、尚未熟悉一件事時，有一些有利的環境是很理想的。在那裏，你可以平靜地練習，這樣就能穩健沉著的踏入日常生活裡更不可預測的處境中。因為我們學到的所有事也一定要在日常生活中發揮作用，否則他們又有什麼價值可言呢?
人生難免會有風暴襲來，而且是一場又一場。
有時我會像汪洋中的一葉孤舟，找不到燈塔。
最後一次脫下僧袍，17年來第一次穿上牛仔褲，穿上這身不習慣的衣服，我離開了避風港，駛向開闊的大海。
#黑暗
2008年11月，我回到瑞典。
儘管家人朋友給我滿滿的關愛和體貼，但我還是很快陷入憂鬱。
我罹患臨床上的憂鬱症了。我幾乎每天晚上都會醒來，渾身是汗，因為焦慮在胸口和胃裡翻攪。一種極度悲觀的焦慮，整個人會無可救藥的陷入憂鬱和恐懼中，就像被催眠一樣。
真正焦慮過的人都知道，如果你相信自己當時的念頭，那就危險了。腦子裡有些惡毒的聲音，不斷說服你相信事情永遠不會好轉，讓人深感不安。
我從未經歷過比這次更可怕的事情，它黑暗到讓我有天夜裡想不開，考慮是否應該結束自己的生命。
當你心情這麼惡劣時，很容易退縮，像我一樣孤立自己，這是沒有幫助的。
你要開始去和別人接觸，這一點在逆境時格外重要，如果可以的話，和能映照出你光芒的人在一起。
嘗試在感覺安全和輕鬆的關係中找到力量，在這種關係中，你會因為真正的自己而感到被愛。
很多時候我感到非常羞愧，畢竟，我已經將大半生投入深化、理解與培養自己。我回家鄉時，應該要像個永恆閃耀的智慧小圓石才對。
結果，我現在覺得自己是最倒楣的失敗者。
焦慮，是我見識過最嚴格與最好的精神導師。
但我先前所學和修行的一切，仍然提供了細小的救命索，就算我內心一片黑暗，仍然可以透過冥想找到一個休息喘息的空間。
我無法總是將注意力從那些可怕的念頭轉移到自己的呼吸上，它總會在下次呼吸後頑固的再次出現，但經過一段時間努力後，我達到了可以撐住連續2個呼吸，這幫我挺過難關。
過了18個月，我才重見曙光。
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