周一症候群

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郭師妙營養師
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對抗周一症候群，你需要好好的吃一頓早餐，盡可能選高蛋白、優質脂肪，還有加上適量的全榖雜糧類，讓蛋白質增加你腎上腺素的分泌，讓你能集中精神，更有活力，例如烤地瓜加上無糖豆漿，搭配煎蛋一顆，或者全麥土司加上煎蛋、鮪魚、生菜，搭配無糖的拿鐵也是給過的選擇。


但記得別吃太油膩或喝太多含糖飲料，例如炸豬排漢堡、培根蔥油餅、燒餅油條、搭配全糖奶茶、紅茶或米漿，這些可是超NG!!增加你的身體負擔，尤其是吃過多油膩的食物，會讓你血液中血脂肪增加，使血流速度變慢，讓你血中氧氣下降，大腦的氧氣也會供應不足，當然你那周一症候群，覺得疲倦無力，頭昏腦脹的狀況，就會更加嚴重啦!


面對周一症候群，除了從飲食下手，也提醒大家，曬曬太陽，還有調整周末的作息，都是超前佈署的方法。也可以跟營養師一樣，適度的運動，讓身體動起來，心情也會跟著翻轉!郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，今天要跟大家一起對抗周一症候群!

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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