與自己交換日記(20240203)
#與自己交換日記 #Week05留白 #Day6 Q.即使有意識地在生活中留白了，你知道你絕對不會放棄的是_______，因為________。 ✍️當我有意識地在生活中留白，我絕對不會放棄的是“善用時間”與“預留空間”，因為這樣可以應付生活中意外的不時之需，例如：足夠的能量，情緒的穩定。 寫於20240203(週六)
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#與自己交換日記
#Week31照顧
#Day3
Q.在生命中遇到各種困境時，你會用哪些方式照顧自己？
✍️當沒辦法自救、撐不下去時，不要鑽牛角尖，就求助於可以信任的人。
寫於20240731(週三)
#與自己交換日記
#Week27跌倒
#Day3
Q.究竟對你而言，「失敗」的定義是什麼呢？
✍️「不管學習幾次都不會」。
一次又一次跨不過的坎，不敢爬也走不出來的自己。
寫於20240703(週三)
#與自己交換日記
#Week23主動
#Day1
Q.這一週，關於練習「主動」，你承諾要做的事情是？
✍️凝聽自己內在的渴望。
主動去看待生命，主動去覺察。
寫於20240603(週一)
#與自己交換日記
#Week18轉折
#Day5
Q.過往面對「轉折」的經驗裡，曾讓你激發出什麼樣的創造力和新的想法？
✍️跨出舒適圈，學習新的技能和知識，增強自己的勇氣和自信心。
寫於20240503(週五)
#與自己交換日記
#Week14好奇
#Day3
Q.回想小時候，你曾對哪些事物感到好奇？
✍️音樂或舞蹈……藝術。
Q.如果可以繼續探索，你會想如何滿足自己？
✍️耐心與毅力。
寫於20240403(週三)
#01與自己交換日記
「有所覺察的人，會願意彈性調整、修復和再出發…評估現況，再微調未來目標。」（p15)
今日行動：
🎊靜心10分鐘
📝自由書寫
🎈晚上左手刷牙
🎁有意識的去感受
其實我是一個從小幾乎不看漫畫的人，不是因為自命清高，而是有閱讀漫畫的障礙，總是搞不清楚每一格漫畫的順序而影響了閱讀的流暢度，於是下意識地有點抗拒閱讀漫畫。
然而，當我閱讀到這本《抱住棒棒的自己》的時候，我發現不僅沒有閱讀障礙的問題，反而訝異於內容的深度與純文字的心理學書籍近似，甚至以漫畫的方式
你有容貌焦慮嗎?
．對自己的某些部位不滿意
．一定要化妝才敢出門
．照片都要一直重拍或修圖
．即使別人說自己好看、正常，卻依然覺得自己很醜、很奇怪
在這個社群媒體發達的世代，人們很容易可以看見網路上那些「完美」的照片，相比較之下覺得自己不夠好看、沒有自信。發貼文時，容易被按讚數量或留言影響心情。讓越
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
#與自己交換日記
#Week31照顧
#Day3
Q.在生命中遇到各種困境時，你會用哪些方式照顧自己？
✍️當沒辦法自救、撐不下去時，不要鑽牛角尖，就求助於可以信任的人。
寫於20240731(週三)
#與自己交換日記
#Week27跌倒
#Day3
Q.究竟對你而言，「失敗」的定義是什麼呢？
✍️「不管學習幾次都不會」。
一次又一次跨不過的坎，不敢爬也走不出來的自己。
寫於20240703(週三)
#與自己交換日記
#Week23主動
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✍️凝聽自己內在的渴望。
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寫於20240603(週一)
#與自己交換日記
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✍️跨出舒適圈，學習新的技能和知識，增強自己的勇氣和自信心。
寫於20240503(週五)
#與自己交換日記
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✍️音樂或舞蹈……藝術。
Q.如果可以繼續探索，你會想如何滿足自己？
✍️耐心與毅力。
寫於20240403(週三)
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「有所覺察的人，會願意彈性調整、修復和再出發…評估現況，再微調未來目標。」（p15)
今日行動：
🎊靜心10分鐘
📝自由書寫
🎈晚上左手刷牙
🎁有意識的去感受
其實我是一個從小幾乎不看漫畫的人，不是因為自命清高，而是有閱讀漫畫的障礙，總是搞不清楚每一格漫畫的順序而影響了閱讀的流暢度，於是下意識地有點抗拒閱讀漫畫。
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你有容貌焦慮嗎?
．對自己的某些部位不滿意
．一定要化妝才敢出門
．照片都要一直重拍或修圖
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在這個社群媒體發達的世代，人們很容易可以看見網路上那些「完美」的照片，相比較之下覺得自己不夠好看、沒有自信。發貼文時，容易被按讚數量或留言影響心情。讓越
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。