擺脫塞車路怒症，單車通勤新手0到1

每個人出門會選擇適合自己的交通工具，但認知會限制我們的想像，例如台灣人覺得沒機車就是沒有腳，可以的話開車更舒服。這些工具當然有它的優勢，但也伴隨某些限制。很多人並不是多喜歡開車，而是居住的地方大眾運輸系統不良，在不遠不進的移動距離間處在尷尬的局面，再加上整體交通環境的影響，最終還是選擇了開車或騎機車。

在這裡讓大家跳脫一下舒適圈，想像一下使用另一種交通工具的可能。要使用單車成為交通工具，當然有它的限制，但仍然有它的機會。以下條列你可以評估跟嘗試的要點。

哪些人適合單車通勤

1. 居住地到工作場所時間一個小時內

打開google map，輸入居住地到公司並點選單車的估計時間，1小時內都是可接受的範圍，自認體力好可延長到1.5小時。其實你會發現，在市區開車和騎單車有時候時間是差不多的。而且開始之後，通勤時間只會隨著熟悉度及體力提升逐漸縮短​

2. 固定地點工作，無需自備大量工具者

自由工作者、工廠、公司內勤、餐飲服務業等通常會在固定地點上班，只要能掌握抵達公司的時間就好。若是到公司再改開公司車跑外務也適合，例如物流、工程單位。要自備交通工具跑大量業務的則不太適合。

3.一人飽全家飽的人

俗話說的三單─單身、單眼、單車。一個人生活幾乎所有事情都掌握在自己手上，只要對自己負責就好。沒有接送家人的需求，購物只需要簡單的一人份，即使晚點到家也沒有關係，這時單車就是一個兼具通勤、運動及社交功能的好選擇。

如何開始單車通勤

1. 準備一台單車

最開始只要家裡有單車就行，當然工欲善其事，必先利其器。有規格較好的車款當然更有幫助，但每個人需要做功課去找到適合自己的車型，這個必須要先開始嘗試之後，才會慢慢地找到答案。當然住家附近有共享單車的話也算好的開始。

2. 規劃路線

騎單車的最佳路線不一定跟汽機車一樣，參考自己對通勤街區的了解及google map的建議，預想幾個可行的路線。更甚者也可以將捷運轉乘等大眾運輸方案考量進來。

3. 利用假日去測試

沒錯，不要一頭熱直接上，保證遲到讓自己失去信心。利用假日當作騎車休閒，把規劃的路線跑過一趟，掌握基本的時間，並考量尖峰時刻延長的時間。有了基本認知後就可以找機會開始。

4. 準備基本設備

安全帽、前後車燈、適合騎車的服飾。不用一開始就去當緊身衣騎士，舒適的運動服會是好的選擇。用後背包把上班制服、一條毛巾、個人隨身物品帶好，不喜歡有體味的再帶點止汗劑或體香劑等，到公司找個洗手間簡單更衣。對了，水壺記得帶！

延伸閱讀：夏日炎炎！單車通勤的夏日穿搭方案

開始單車通勤的轉變及好處

1. 身體健康

每天往返約有兩小時的有氧，不論速度快慢，都有一定的效果，身體保證好。隨著體能提升，就會想要再騎得更多更遠，成為正向循環。許多研究也直接證明運動可以釋放壓力，平衡身心健康一直是現代人要面對的問題。

2. 更了解生活的紋理

發現哪邊容易塞，哪裏有小巷子可以繞過去，隨著不停地嘗試獲得最佳路線，或者能夠彈性改變。從來沒注意過的小店開始映入眼簾，下班的時候決定停下來試試看，不再只是開著車一心想擺脫車陣回家。

3. 擁有一個新的興趣

興趣是一個坑，開始看車、看衣服、看裝備，然後迫不及待找人分享。錢錢沒有不見，全都變成自己喜歡的樣子！

不用覺得單車通勤很難，每週一天不嫌少，配合行程搭配交通工具慢慢開始。推薦挑週五（休假前）最好，下班後跑一家小店可以讓你培養休假的情緒。

最後你可能會問

山姆你不是說台灣單車環境很不友善，為什麼你還要鼓勵？

我以前打籃球的時候曾經聽一位教練說過…

現在放棄的話，比賽就結束了喔。

多你一個來騎單車，街上就少一台車。試試看單車通勤！