負能量大魔王，總是批評你嗎？從指責中學習、成長到自我鼓勵

石頭哥

發佈於04.左心房空位

更新於 2024/03/30發佈於 2024/03/28閱讀時間約 3 分鐘

負能量大魔王，總是批評你嗎？從指責中學習、成長到自我鼓勵

一、前言：

收到Candy的來函說她做不下去了，她的主管總是充滿指責、批評，總讓她覺得自己怎麼努力都沒有用的。我和她坐下來聊聊，話還沒開口，她眼淚就直流不止了！唉，有些事情不宜旁人過渡干涉，我盡所能的扮演好我可以做的擺渡角色。

我想很多忙著升學考試壓力山大的同學，或是職場人都會面對這樣的挫折，我當然也不例外。但是為了理想而奮鬥著，總是有一套克服逆風困境的韌性吧！今天就讓我們來聊聊：怎麼樣不讓負能量大魔王的一句話，迫使你反覆拿石頭砸自己的腳吧！

離開、放棄，也是一種很棒的選擇！

二、你，是會拿石頭，砸自己腳的人嗎？

話，像一把利刃出鞘，常常傷了別人，只為了達到自己的目的！當你仔細想對方為何說出這句話的背後真因之後，也許你就會有這一層的領悟吧！但是被言語羞辱的人是你的時候，要你說我不在意，那也太虛偽了！

介意啊、我當然介意啊！我又不是神仙！誰不介意呢？但是這就是心理遊戲厲害的地方。此時此刻的一句話，有的人痛苦難過一個禮拜，因為他每時每刻都拿這句話，猛砸自己受傷的腳，當然痛啊！

有的人難過痛苦一個月，因為他每天想到這句話，就拿石頭砸自己受傷的腳，這能不痛嗎？有的人更是痛苦一輩子，因為只要一想到這句話，他就拿石頭猛砸自己受傷的腳！天啊，你該不會也是這種人吧？！

三、與其介意，不如學會騙自己的腦袋吧！

好吧！透過心理學的技巧來學習欺騙自己的腦袋吧！石頭哥常用的幾個對策分享給你，不妨試試看吧！

內化成長的機會： 如果你正能量還夠時，你可以這麼認為，想成海賊王，你正準備吞下這個惡魔果實，準備展開變身吧！因此，面對指責，首要的應對策略就是把它當作惡魔果實，以開放心態去分析與理解這些負面言論，從中尋找成長的空間。將這些經歷視為自我提升的契機，正如我認為，每一次承受不友善的言語攻擊，都是我們抗壓性、挫折韌性提升的機會。
設定正面激勵機制： 如果你正能量不夠時，就要改採這種策略去面對。成功克服這些挑戰後，給予自己適當的獎勵是極為重要的。這不僅是一種認可自己努力的方式，也是激勵自己繼續前行的強大動力。例如，當我累積通過五次不友善情緒的考驗，會選擇以一客王品牛排大餐或一個名牌包包來獎勵自己，這樣的行動不僅讓自己感到滿足，也是對自我價值的肯定。當然，別買了一堆包包才來怪石頭哥亂教你喔！
當作角色扮演，提升韌性： 你在父母面前，扮演的是子女的角色；在老師面前，扮演的是學生的角色；上了捷運，扮演的是乘客的角色。人，一整天都在扮演著不同的角色，你只要懂得：適時告訴自己，我現在要扮演什麼角色呢？嗯，扮演個小丑吧！扮演個被主管責備的200塊演員吧！當你決定好調整心態，也學著讚賞這位扮演指責你的主管，他真的演得好傳神啊！一次次的試煉後，你會發覺這些不友善的互動，似乎對你無傷大雅耶！