認識自己最簡單的方法

這陣子在網路上看到一句話

當一個人在追求什麼的時候，更需要去覺察背後的動機來自何處。

現在身處的世界混亂，讓我們時刻都感受到很多不是很舒服的狀態

工作環境的壓力、家庭氛圍的緊繃、人際關係的競爭

生活要面臨的挑戰太多了，也消耗不少精神狀態

這種不舒服的感覺也讓人說不上到底哪裡不對勁

去看醫生，醫生也頂多跟你說：可能是壓力太大，要多休息放鬆

然後就開了一些藥物讓你吃

也因為找醫生吃了藥沒有效果

就會尋求其他非物理性、精神性的幫助

參與宗教信仰、身心靈團體或課程，身心靈導師會說

前世因為是怎樣，所以這輩子遇到什麼樣的課題或創傷

為了要改善現在的不舒服與不順，所以要花多少錢做療癒

為了要找回內心的寧靜，所以要上課學習切斷負面連結、放光保護自己

太多不願意花時間與耐心去了解自己的人

太多只求速成效果的人

就很容易加入這些商業性的、功利性的信仰團體

其實，最終還是要靠自己回到自己身上

我們也都是花了很多時間才會活出現在的模樣

我們無法期望在短時間內就做出改善

扣回前面所說的 覺察背後的動機來自何處

也就是傾聽自己內在的聲音

這一點也不難，因為我們的內在時時刻刻都有聲音、有念頭

只是我們願不願意聽，願不願意相信，有沒有去勇氣去面對

我們也不需要透過什麼冥想、打坐的方式才能知道

只需讓自己做幾次的深呼吸，放鬆緊繃的肩頸

然後拿出筆跟一張空白紙出來

將現在這個當下的念頭、想法都寫下來

不論你腦中都是髒話、或是不堪入耳的言詞

或是開心快樂，毫無邏輯可言的天馬行空

就是把它都寫下來，問問自己的感受以及為什麼

有點像是寫日記，利用每天少滑一次臉書、IG、抖音的時間(約5~10分鐘)

連續寫上幾天，你會發現你正在幫自己認識一個不同面向的自己

也會發現，自己對哪些事情產生怎樣的反應及被觸發的原因

進而去了解自己當時的狀態

就我的經驗來說

有時候是長篇大論的流水帳，有時候是短篇詩詞的創作

有時候只是一堆沒有文字，隨便亂畫的圖案

越不去控制自己的書寫，就越是能寫出真實的反應

不同狀態的自己，就會書寫出不同狀態的內容

若能連續執行一個月左右，你就創作出一本關於自己的書

有時候也在書寫的過程中，獲得一些靈感與洞察

幫助自己思考及改善當前那些不舒服的情況

不需要透過第三方，不需要花太多的錢

如果你覺得自己茫然，不妨可以試試看這個方法

如果你認為你的狀態無法用這種方式去幫助自己

那我會向專業的機構尋求協助與引導

我認為，在現在這個時代只有自己可以幫助自己

如果自己都不幫自己的話，真的沒有人可以幫你了

祝福🙏