下雨天身體好癢

最近一直下雨，

濕氣重，

加上過雨後出太陽，地面濕氣蒸發，濕熱交雜，

容易觸發民眾的皮膚敏感不舒服，

像皮膚癢、濕疹、異位性皮膚炎、汗皰疹、香港腳的病人、頭暈、頭痛、疲勞、身體痠痛等症狀容易加劇。

容易皮膚癢原因:

1. 過高或過低的溫度、濕度，以及空氣污染，都有可能對皮膚造成刺激，造成皮膚癢。

2.如果壓力過大，焦慮、憂鬱、煩惱、傷心等情緒，濕疹可能會更頻繁的發作。

3.免疫系統如果有過度反應，會導致皮膚出現較強烈的發炎反應，而造成皮膚癢。

止癢方法:

當患部開始出現乾癢、紅腫時：

1.不要抓癢的地方

2.多擦汗

3.避免接觸過敏物，例如；清潔劑（酒精、漂白水等）、菸、花粉、狗毛、貓毛

4.用冰敷、覆蓋冰濕紙巾可以舒緩搔癢。

引發皮膚搔癢過敏的食物:

奇異果、櫻桃、鳳梨、葡萄柚、芒果、荔枝、龍眼

蛋白、牛奶、花生、小麥

咖啡、茶

巧克力、可可粉

醃漬蔬菜、罐頭食品

辛辣的食物（如辣椒、蒜頭）

香腸、臘肉，油炸食物

預防皮膚癢的營養素:

1. 維生素C

維他命C是一種天然的抗氧化劑，能夠消除會傷害人體的自由基，也可促進膠原蛋白合成，膠原蛋白是維持皮膚、血管、軟骨、骨骼、韌帶等人體組織的重要成分。

例如:甜椒、花椰菜、油菜、芭樂、龍眼、木瓜

2.維生素D

維生素D可以改善過敏、促進鈣質吸收、對於免疫系統、大腦與神經系統有益。

例如: 魚類、牛奶、蛋、香菇。

3. 鎂:

缺鎂可能導致抽筋、骨質疏鬆、失眠。

鎂可以維持肌肉運作、幫助睡眠、對康身體發炎、舒緩壓力

例如:牛蒡、芝麻、南瓜子、

4. 鈣:

鈣可以預防骨質疏鬆、舒緩經前不適症狀、協助心臟肌肉收縮、皮膚的角質細胞也需要鈣質來幫忙代謝，所以缺乏鈣質，就會容易讓皮膚缺乏水分而變得粗糙、乾癢

5. 益生菌

益生菌（Probiotics），簡單理解是一群「對身體有益的好菌」微生物，能與體內的壞菌抵抗，以保持菌叢的平衡、維持消化道機能、調整體質

，建議可以補充優酪乳、優格。

6.薑黃

薑黃裡的薑黃素（Curcumin）是強大的抗氧化劑和抗炎化合物，有助於對抗過敏。

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