【減肥聖品】絕對不可以少的了燕麥!但你真的吃對燕麥了嗎?
減肥不僅只是運動，只要搭配飲食你就可以瘦得更快，當然飲食的改變也不一定要運動，只要你飲食好好的調整，那麼你也可以有效的瘦身，當然你如果可以搭配運動，那瘦的速度就會更快，同時你的身體也可以更健康，今天就來告訴你減肥聖品燕麥，吃對了不用擔心瘦不下來。
減肥聖品燕麥的好處
燕麥可以說是減肥中的聖品，為什麼呢?因為燕麥含有豐富的維他命以及礦物質，它可以讓你飲食中更健康，同時還可以抑制你的食量，所以就可以讓你減少對於澱粉的攝取，當然燕麥還可以促進你的腸胃蠕動，可以有效的改善你便秘讓身體更容易排出毒素，除此還降低血脂減緩對於碳水化合物的吸收，延長葡萄糖在體內的消化以及利用，好處可以說只多不會少，以下就列出幾項燕麥的好處讓你知道。
- 豐富維他命與礦物質
- 減少葡萄糖的吸收
- 降低胰島素刺激可穩定血糖
- 降低血脂減緩腸道對於碳水化合物的吸收速度
減肥聖品燕麥這樣吃最好
燕麥雖然是美食聖品，但同時你也要吃對才行，如果單一吃燕麥的話，那麼就會造成你營養不均衡，反而會讓你得身體負擔更大，所以我就直接告訴你燕麥要怎麼吃才會健康又有效。
燕麥這樣吃
燕麥要怎麼吃呢?燕麥可以直接把它煮成粥，然後搭配肉類、水果、蔬菜、無糖豆漿等等，就可以再補充蛋白質及膳食纖維前提，也可以達到你瘦身的目的，畢竟你澱粉也無攝取，當然你也不要單一吃燕麥，因為營養非常不均衡，這樣反而會成為減肥的阻力，所以還是要搭配下。
燕麥適量吃
沒有錯，燕麥的熱量雖然比澱粉低許多，但是你還是需要節制的使用，每天選擇一餐至兩餐食用即可，當然這裡小編建議你晚餐食用會比較好，畢竟早中攝取澱粉還可以消化代謝，但是晚上就會比較難代謝，所以晚餐用燕麥代替不僅會有飽足感外，也可以抑制你的宵夜慾望。
燕麥這樣選
燕麥是非常好的減肥聖品，同時也是健康的食物，但是不是所有燕麥都適合你吃，在這我們需要選擇完整片狀的燕麥，這種燕麥會比較健康，同時也會避免過多人工添加物、糖粉、奶精，當然你也可以看看它成分，多糖、色素、調味劑都盡量的避免，除此你挑選可以選原切燕麥、即時燕麥片，這兩一種燕麥片可以保留燕麥最初原始的營養價值同時口感也會較佳。
減肥聖品燕麥總結
最後我還是要跟大家說，燕麥雖然是不錯的選擇，但是不是所有人都喜歡，只要你可以改善那些碳水化合物以及澱粉攝取，那麼也是可以瘦身。在這科技的時代中，甚麼可以吃甚麼不能吃大家一定很清楚，如果可以控制好自己的口，那麼你也是可以緩慢的瘦身，「飲料」也是非常可怕的肥胖來源，只要含糖就要攝取大量水分平衡，只要堅持那麼要瘦身絕對不是難事。
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