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【如何快速瘦身】懶人包!營養師告訴你不復胖的秘訣!

更新於 2024/04/22閱讀時間約 3 分鐘
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許多人每天都嚷嚷著要減肥,但是卻不知道如何正確的減肥,更應該說大家都只想要快速的減肥,畢竟減肥這過程可以說非常難受,想要瘦的快同時又希望身體可以保持健康,那麼這篇如何快速瘦身你一定要來看看,絕對可以讓你的身體迅速回到苗條的時候。

推薦閱讀:【無壓力瘦身法】讓你輕輕鬆鬆剷除掉你的肉肉!

推薦閱讀:【減肥方法】百百種!但哪一種才可以真正的減重呢?


如何快速瘦身這幾招不私藏

如何快速瘦身?簡單來說你要看你的體重下去減重,如果太快減重對身體也會是不小的負擔,當然想要快速減肥又不使身體壞掉,那麼以下這幾招你千萬別錯過,只要你可以維持一項減肥方法,那都會有不錯的減肥效果,當然持之以恆很難,但一定要逼你自己養成這些好習慣!


如何快速瘦身|多喝水

減肥絕對離不開多喝水,但喝水也是一門學問,水你不能喝得太多,同時也不能喝得太少,簡單來說就是少量多次慢慢喝,如果你等到口渴才飲水那就來不及了,更正確來說就是你「體重x30~40cc」就是你一天的飲水量,成人每天需要進水量約莫1500~2000cc的水,當然多喝水瘦身主要還是可以預防排便、提升新陳代謝,同時還可以幫你把廢物排出體外。


如何快速瘦身|充足睡眠

充足睡眠絕對是必要的,許多人都喜歡追劇或者玩遊戲到半夜,這一點對於減肥來說是一個大忌,睡眠比較少的人更容易產生飢餓,同時也會降低你新陳代謝的速度,畢竟睡覺就是身體細胞在修復創造的時候,沒有充足睡眠是沒有辦法好好的減重。


如何快速瘦身|戒飲料及酒

飲料、酒精、汽水等等,都是你在減肥最大的絆腳石,這些飲品通常都會有大量的熱量以及糖分,你說如果喝微糖飲料呢?其實也是一樣的,只要是飲料都會有許多熱量,更何況你還有加這些果糖進去飲用,這都是非常不妙的一件事情,所以飲料、酒精能不喝就請完全避免。


如何快速瘦身|規律的運動習慣

運動絕對是快速減肥的一種好辦法,但是要有良好的運動習慣可以說難如登天,運動好處就在於可以提高你胰島素的敏感性,而胰島素就是把血糖轉換成為脂肪,當然脂肪累積變多那麼敏感性胰島素就是你減肥的關鍵,其中快走也不錯的選擇,至少可以在晚餐過後稍微去快走,不用強度多高的運動這樣就可以讓你燃脂。


如何快速瘦身|尋找減肥的夥伴

減肥的道路沒有朋友陪著肯定艱辛,減肥是一條漫長的路,這時候很多人都會半途放棄,或者是無法好好克制自己飲食,這時候如果有一個人可以陪著你,那麼就會起到很好的互相監督的功能,所以想要好好的減肥,找到一起減肥的夥伴絕對會增加你減肥成功的機率。


如何快速瘦身總結

瘦身絕對不能急,像是瘦身藥那種更是包準瘦就要注意成分,市面上的產品都多數都是輔助為主,還是要靠自己自主的飲食、飲水、運動來調理,這樣才可以達到最完美的減肥辦法,當然懶的運動也可以參考生酮飲食,主要就是透過吃來減肥,但也不是所有人都適合這種飲食,所以建議還是可以跟營養師討論一下,再決定自己要選擇哪種方式來減肥最健康。

延伸閱讀:【生酮飲食】作用不僅減肥!還可以預防失智及改善癲癇痙攣?


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