減肥的方法超過百種，當然大家最常聽到不外乎就是多運動、多喝水，不然就是168減肥法，再來就是戒斷式減肥法，不論哪一種方法只要可以減肥就是好的減肥方法，當然在減肥的過程中還是建議你可以健康的進行減肥，不然到時候減肥不下來健康還丟失記真的得不償失，而以下我就要來告訴你四種高效的減肥方法，讓你輕鬆且健康的減重。
減肥為何總是會復胖?
夏天又快要到了，清涼的無袖上衣加上迷你短裙、洋裝等等，都是女生夏日不可避免的好看穿搭，當然如果肉肉的就穿什麼都不會好看，試過了快速減肥方法，但那種節食不吃東西確實瘦得很快，但相同短時間就可以讓你復胖回來，可是節食過程也會非常的艱辛，減肥之所以會復胖就是沒有健康的減肥，所以與其減肥復胖回來，不如就看看我精選的四大減肥方法。
四大減肥方法讓你輕鬆減
減肥可以很輕鬆也可以很旗魚鬆?開小玩笑，減肥方法如同小編所說，可以輕鬆達到減重的效果，但重點就是有毅力還持之以恆的心，許多人在減重的過程都是三分鐘熱度，這樣的熱度基本上減肥都不會成功，雖然這些減肥方法可以很輕鬆，但保持恆心才是減肥最重要的一點。
減肥方法|低碳飲食
低碳飲食應該是大家常見的一種方法，這一種方法就是減少「碳水化合物」的攝取，而提高蛋白質以及脂肪攝取，這就是低碳飲食，當然不論「醣類」還是「糖類」都要避免攝取過多，消也若是餓了也建議水煮蛋、雞胸肉等食物進食，這樣才可以達到真正的低碳飲食。
減肥方法|生酮飲食
再者就是生酮飲食，多數人會認為跟低碳飲食差不多，但是兩者可以說不太一樣，生酮飲食偏向於將你的碳水量降到最低進行減肥，簡單來說就是低碳水化合物、高脂訪的飲食方式，就會使身體達到燃燒脂肪的作用，但這種方式會比較極端不是適合每一位人，像是特殊疾病、新陳代謝差的人就非常不適合，所以要使用這減肥方法還是建議跟營養師進行溝通。
減肥方法|168減肥法
168減肥法可以說是非常熱門的減重辦法，簡單來說又可以稱為「八小時飲食法」這一詞，就是把你一天三餐都聚集在其中8小時內食用完畢，其餘時間只能飲用水、咖肥、茶等，這種間歇性斷食減肥法可以說非常痛苦，還需要控制好攝入的熱量以及營養均衡，可以說要非常有毅力的人才可以使用的減肥方法。
減肥方法|地中海飲食
最後我們來看到地中海飲食法，這個減肥方法就是用豐富的蔬菜水果全榖達到減肥，需要控制每周的魚肉、乳製品的攝入量，同時還要避免加工食品、高醣類、紅類的過量攝取，簡單來說就是控制你食用的食物，不需要刻意不吃什麼也不需要斷食，主打就是不好的少吃，一方面可以達到真正的減重一方面也可以讓妳減肥更輕鬆，也是許多人最推薦的一種無痛減肥法。
減肥方法總結
不論是哪種減肥方法，只要你有堅持的心下去，那麼不論是哪種減肥方法你都一定會成功，當然減肥最重要的不外乎就是多喝水、少吃澱粉、多運動，就算是晚飯後的散步也好，只要你可以達到這些條件，基本上就算不用特意的使用哪種減肥方法，也可以達到健康且良好的體態。
