淺談【關於瘦身】這一件大事!所有的小努力都是為了未來的自己!

我們女人一輩子需要顧忌的事情太多，不論是工作因素，還是要打理真的家裡，通常會讓我們忙的焦頭爛額，現在也越來越多女人以家庭為中心，進而導致身材的變形，其中也包含我，直到有一天我突然想通，不論今天幾歲只要有心，我們開始慢慢改變，那麼未來某一天你會感謝你真的因為減肥而動起來!

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要維持體態需幹這三件事

想要維持體態，其中最重要的就是要忌口，但是忌口是非常難的一件事情，當然我今天要告訴你的不是節食，而是要告訴你更好利用生活中的脂肪、高蛋白減肥，與其這不能吃那不能碰，不如就維持原先的飲食狀態，只要稍微做個調整，那個你的體態將會有不同的改變。

關於瘦身|須知(一)

對於美食我們無法控制，但是我們可以減少攝入，其中蛋白質高、膳食纖維更是我們的首選，若是想要在瘦身之中有感，那麼挑選食材絕對是最優先，首先相同食物的熱量，我們就需要挑選較重的熱量，熱量若相同則選擇蛋白質較高的食物，如果可以選擇膳食纖維較高食物，那千萬不要猶豫，這樣可以吃到蛋白質高又有膳食纖維較高，這樣你就會有較多的飽足感。

關於瘦身|須知(二)

再者就是脂肪量的部分，這裡舞們要挑選高脂高蛋白，舉例來說就是雞蛋，但相同你也不能吃得太多，再者就是魚肉、水果可以提高的你飽足感，就不會透過米飯增加熱量，當然這樣控制也可以讓你營養較均衡，其中蛋糕、甜品雖然好吃，但是這裡我們可以盡量避免，可以吃蛋不要天天吃或者太常吃，不然基本上對於身材都毫無幫助。

關於瘦身|須知(三)

最後就是碳水化合物，碳水化合物也是肥胖的來源，優質的碳水化合物中，我們可以挑選魚肉、牛排、馬鈴薯、水果等等，最好還是以白肉為主，但絕對不是油炸的，對於這些東西的攝取幫助你飽足感夠，同時也可以滿足你的口慾，當然對於那些低飽足感的食物也不是不能吃，只是你要盡量避免去攝取，慢慢的改變飲食就會讓你有效的成功瘦身。

關於瘦身最後我想說

運動對於減肥來說很有效益，但不是所有人都可以堅持下去，所以對於減肥我們可以從最基本的飲食開始，控制好你的嘴巴，甚麼該吃甚麼該少吃，只要你可以從最基本的飲食跳整，那麼就不需要擔心你瘦不下來，或許你會認為這些小努力不太會反應在體態，但你要知道，你所有的小努力都是為了成就將來大成功的你，所以堅持下去，對於你來說絕對只有好沒有壞。

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