小暑。二十四節氣 養生🍀

小暑（國歷7月 6或7日）

國曆七月天氣日漸炎熱，水稻第二期作秧苗期，而一期稻作黃熟，所以有「小暑小禾黃」之諺語。而台灣六月已完全脫離梅雨期，四周海域隨時有低氣壓形成，颱風從此說來就來。

相傳古代在「小暑」這段時間，皇帝都會在農曆六月六日曝晒龍袍，民間也跟隨皇帝的行為，將衣服、棉被、書籍、圖畫等拿出來晒，不只能夠利於健康，也能抵擋掉晦氣。

農曆六月初六，又稱「天貺節」，相傳在天貺節這一天玉皇大帝會大開天門，俗謂是日會天門，並利用天門開的日子向神明祈求好運最為靈驗，因此善男信女每於是日前往寺廟拜拜；信眾會把握這一天到寺廟「補運」。

俗話說：「小暑過，一日熱三分」

小暑後氣溫逐漸升高，為了助散發體內熱氣，人體的血液會集中在體表，使得腸胃道的血液供給減少，因此讓人食慾下降，總是吃不太下。

飲食方面以清淡易消化為主，可進食一些清潤的食物，如絲瓜、冬瓜、青瓜、蓮耦、綠豆、西瓜等，有利消暑及補充水份。

1、補脾胃食物：芒果、地瓜、黃椒、金針菇、南瓜、玉米

2、滋陰食物：白木耳、雪燕、皂角米、魚肉、草菇。

3、清熱補水食物：蓮藕、西瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆、豆芽、山蘇、秋葵

4、排濕食物：薏仁、紅豆、茯苓、熟地

俗話說「小暑吃芒果」，此時是芒果成熟期。具有高含量的膳食纖維，可以增加飽腹感，保護黏膜健康、降血壓及助腸道健康，且熱量也偏低。