雜摳學羽球紀錄&花費 2024.08.07

羽球正熱門，雜摳第一次接觸羽球是在升小一的夏令營

一週約3堂，當初選擇羽球單純就是想讓小孩多運動

加上雜摳是身長曲線3%族，打羽球可以多跳、不容易被小孩撞到

不想讓小孩在大熱天一直曬太陽，一開始的想法就這麼簡單

一年級時，就直接報名晨間社團一週2堂的羽球社

打了一年，覺得打的時間不夠，才開始加入羽球校隊

一開始是儲備選手，下午及暑假仍可以參加安親班，

但覺得在技巧上及體力上都可以再強化，今年暑假確定放棄安親班了

弟弟現在5歲中班也開始打羽球了，先從簡單的團課開始

純分享目前學習羽球的經驗~

打羽球的基本配備

● 基本款：1枝球拍(國小以上與大人同，重量選輕一點)、羽球1顆

5歲阿寶中班 115公分 使用球拍↓

JS-001JR原廠穿線19磅 / 長度：620mm / 重量：5U /握把：G6

小學可使用正常成人球拍了

● 升級款：羽球鞋(勝利)1200-1500(約半年鞋底就壞了…)

頭巾 100初、羽球襪(較厚、包覆性好)

●衣服：基本的排汗衫就可以了~

外面羽球團課費用

小班制2小時/堂．約4~6人，每週一次 22,000/年

每堂550，每週一次，三個月約5500

(連續上課不請假可上12堂)

適合：初次上羽球，培養運動興趣

外面羽球1對1費用

每堂1200，每週一次

適合：有基礎體能訓練、想針對單一球路做加強

國小羽球社團 費用

一週2堂，一學期1257元，暑假也可以參加暑期育樂營。

社團性質就比較像是培養興趣，真的要打羽球參加比賽，

建議直接加入校隊，因為需要更長的訓練時間及足夠體力

國小羽球校隊 甄選方式

(1)折返跑：「全」年級，左右放球十顆（擺放在雙打線上）。

(2)跳繩：一、二年級（跑步跳一分鐘）；

三、四、五年級（雙迴旋三十秒）。

(3)發球十顆：一、二年級 ；長球十顆：三、四、五年級。

(4)向上拍球：全年級。

學校羽球校隊費用

總計儲訓選手16,200/年、正式選手27,600/年

● 上下學期(晨練7:45-8:35，下課後練至18:00)

儲訓選手1000/月、正式選手2000/月

註：儲訓選手只練晨練

●寒暑假(2、7、8月)

儲訓選手2400/月、正式選手3200/月 (午餐另計，暑假約1860元)

寒暑假集訓 8:30~17:00(暑休2週)

註：儲訓選手只練上午

參加羽球校隊是否要放棄安親班?

是的，若是正式選手，每天訓練的時間都不夠了

若要表現好，肯定只能放棄安親班。

但不代表成績就會差，小孩專注力佳的話，其實也不需要一直在安親班刷題

好處是每天的運動量絕對是夠的!!! 幫助長高、不會發胖(?)

另外，比安親班一個月要1.5萬+便宜太多了

備註：這學校練球的前題是不能影響成績，若成績不好學校會要求補課。

也因此能繼續參加校隊的，都是頭腦體能一級棒的。

雜摳暑假運動時數(升小三)

一週基本33小時up~~~ 不含晚上不定期跟爸媽練羽球

太強了 難怪我瘦不下來 ╮（￣▽￣）╭ 純粹就是動太少

雜摳開學後運動時數(小三:8y7m)

一週基本32小時up~~~

仔細看看會發現，現在國小生的體育課，一週居然只有2堂!!2堂!!

除非家長另外安排運動時間，不然長期久坐，很快就會跟上班族一樣年年增胖

「世界衛生組織建議，兒童每天至少累積60分鐘的中度身體活動

每週累積達420分鐘」，為了幫助長高，真的要另外安排運動時間

雖然這麼說，但雜摳現在也還是迷你size，被誤認為是小一新生是常有的事

可見爸媽的基因才是關鍵 Σ( ° △ °|||)

後記-在家自主訓練：

1. 雙迴旋 800~1000下
2. 跑步3公里 15分鐘內 (還在努力提升速度)
3. 羽球彈力球 打牆壁正手50下、反正50下、正反手50下
4. 半蹲一分鐘，5-6組
5. 跑米字步
6. 弓箭步12下/組
7. 揮拍

以上分享~~歡迎大家讓小孩一起來打羽球