存於內在中的　導

不知何時開始　內在常駐某種緊繃的模式

應該是經由長期累積起來的

就連休息時也一樣

但我在 此刻　能做到

在當下有意識地更放鬆

或許挑個純海浪聲一起

很專注地讓自己當下　更放鬆　

專注到緩慢而微微放出鼻息　到胸口有點緊縮時還是專注

有閉眼 沒閉眼都沒關係

這時我感覺到自己這個放鬆　其實可以再放鬆...更放鬆...再放鬆

尤其是在鼻子吐氣的時候

有意識地更放鬆　再放鬆　更放鬆...

把隱藏在細微處的緊繃釋放

自然就開始感覺到放下　調整