講課紀錄543-預防肌少症小秘訣

#郭師妙營養師 這次來到 #雲林縣古坑鄉朝陽村，要跟長輩們宣導，如何從日常三餐來預防肌少症找上門？

先讓郭師妙營養師 說說….

聽營養師說了超多次，隨著年齡增長，人體肌肉質量也會隨之減少，甚至影響到生活，就可能是罹患「肌少症」。肌少症不僅影響生活品質，也會增加跌倒、骨折及其他健康風險。

但這一切都能靠飲食與運動逆轉勝!可是，有些長輩可能因口感偏好或消化問題，或傳統認為，喝湯才能補身，導致吃飯時，只喝湯、不吃肉，這樣飲食習慣容易導致蛋白質攝取不足，增加肌少症的風險。因為湯品中蛋白質含量有限，無法滿足身體所需，也可能因為缺乏其他營養素，如鐵質、鋅等，讓營養不均衡，導致減少蛋白質攝取量。

#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，提醒大家，預防肌少症，建議長輩飲食中應包含足夠的高品質蛋白質。例如：湯品內可加入豆腐、鮮奶、豆漿一起烹煮，增加湯品的蛋白質量，除此之外，運動也是不可或缺的一部分。時時關心家中長輩飲食習慣，確保營養均衡。長輩們在晚年依然能夠「健步如飛」，也能享受健康、充實的生活。

有關於健康的點點滴滴，歡迎詢問郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓郭師妙營養師跟你一起活出精彩又健康的每一天。

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