關於愛自己的建議

便利商店的同事都是一些大一大二的弟弟妹妹們。深夜我上班，他們在隔壁的房子喝酒打麻將，時而到店門口抽菸。倚著牆，拋煙蒂，看起來無憂無慮。

昨晚和橄欖木筷架文字閒聊。他說：「到了這個年紀常常覺得，我是不是落後了。好像很多人已經『學會人生』，展現成熟的個性和樣貌。」

關於朋友給我的建議。一個朋友說，好好愛自己。另一個朋友說，做自己的主人。

同樣的話反覆聽，聽多了，聽很多年，我還是不知道「愛自己」是什麼。皺眉頭，我聽不懂。

覺得自己白活了。聰明如我，如此認真，但沒有學會他們都知曉的東西。那些大一大二的弟弟妹妹們都可能更懂得愛自己。

我問ChatGPT，關於愛自己，它洋洋灑灑教科書式的回答，很詳盡。

橄欖木筷架說：「有時還真想等一個人來拯救我，但理性上就是得靠自己。這也是孤獨吧。」

寫給自己的「愛自己」建議

1. 以更長的時間尺度檢視自己的成果。例如半年、2~3年再來嚴格看自己都不遲，延遲久一點時間再調整。不要每隔兩天就拿高標準的尺規檢查自己的成果，然後感到挫折，甚而毀棄每日的努力，不，需，要。花費足夠的時間讓事情累積。狀態的穩定是持續進步的基石。（耐心）
2. 自戀缺乏需要誇張的自戀來補。捨棄感恩日記、10分鐘冥想靜坐等常見建議（當然想要還是可以做）。試著以「我怎麼會那麼棒」來推展至極致。例如我今天下班趁雨歇去跑步，嚴苛的自己會覺得這沒什麼，但我可以想：「天啊你太了不起了，又自律，又能抓緊下班空閒，又懂得照顧自己，全天下找不到你這麼優秀的人了」直到你覺得「好噁心喔怎麼連這種話都想得到」的時候，已經又鬆動了一點關於極度自我批判的嚴苛眼光了，我又給自己撒了撮自信亮粉。（自我肯定）
3. 專注於微小而有意義的談話，主動敲朋友聯繫。孤獨是存在的本質，海德格認為人皆是被拋擲於世的。於是多主動找朋友，分享自己感受，也鼓勵對方分享他的，安住於各自新的發現，可以減少孤獨的不適，獲得支持。（人際支持）

AI時代，答案都有了，但你要確保寫下你自己的。

Ben & Jock《關係花園》收錄的「關係」摘句

接納絕望感，這種接納就是信心，並站在勇敢活下去的分界線。 ——Paul Tillich

愛是兩個孤獨的人互相保護、接觸和回應。 ——里爾克Rainer Maria Rilke

關係中你能學到的最深的人生功課，就是你不能擁有任何人。 ——D. Fitzpatrick

美好的婚姻是兩人都委任對方做自己孤獨的守護者。 ——里爾克Rainer Maria Rilke