本書可以了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」,為了讓大腦功能發揮到極致,「積極的遺忘」是必須的,重點不是「提高記憶力」,而是「如何處理記憶」,大腦才能進化,越用越好。
書中名言
- 遺忘,才能以記憶的形式獲取新的訊息,用自己的頭腦思考,是人類進化過程中最重要的事情。
- 這是因為,那些曾經深刻觸動情緒的事件,無論是積極的記憶,還是看似消極的記憶,都一定會成為未來自己的珍寶。
- 積極採納自己沒想到的意見,思考的時間可以活化大腦,有助於記下必要的訊息。
- 非陳述性記憶:程序記憶、情緒記憶,陳述性記憶:語義記憶、情節記憶。
- 當我們專注於某件事時,就會像前面說的那樣,大腦將沒有時間演練,這會促進多巴胺的分泌,讓我們忘記不愉快的記憶。
- 千萬別覺得「反正都會忘記,根本不用那麼拚命唸書」,完全不需要為了這種想法放棄。讓大腦嘗試各種不同的新事物,不斷忘掉舊的記憶吧。
- 積極吸收新知識和經驗,可以有效忘記不愉快的記憶。為了忘記不愉快的記憶,重要的是對新事物感到好奇並興奮地接受挑戰。
- 與其試圖忘記不好的記憶,重要的是接受事件本身,加上面向未來的解釋之後,就「別再管它」。放著不管,刺激就不再流經迴路,維持記憶所需的蛋白質也會慢慢
崩潰。 - 因為思考也是將遺忘後獲得的記憶整合起來,找到面向未來的新視角和新解釋。
- 想要改善用腦失衡,我們可以騰出時間專注於工作和興趣來重振集中系統,同時試著騰出時間散步、放空,來活躍分散系統。在集中系統和分散系統之間交替非常重要。
- 目前為止,我們說「牽動情緒的記憶很難忘記」,但事實上,即使是蕩起一些波瀾的事件,也會不斷流逝,成為過去的事情。
- 如果你預見糟糕的未來並感到焦慮和恐懼,這其實是一個好兆頭,你要做的是適當地處理情緒,以便將這些徵兆轉化為更美好的未來。
- 使用集中系統進行詳細的形勢分析,以及積極挑戰新事物的態度,是淡化不愉快記憶的秘訣。
- 事實上,情節記憶會隨著年齡增長而下降,而語義記憶在任何年齡都會增加。隨著年齡增長,你會培養出理解事物本質並看透事物的能力。
- 另一方面,「往後的人生會積累什麼樣的經驗」、「你將那件事留下記憶的同時,又賦予它什麼樣的意義」,這些反覆的取捨都取決於你自己,也就是說,這是你的責任。神經突觸依照每天發生的事件而不斷變化,至於人們賦予這些事件什麼樣的意義,會根據那個人的思維方式有很大的差異。
- 因為有同樣經歷的人,在這個世界上是「絕對」不存在的。
- 與其死記硬背、背多分,扔掉對你來說不需要的記憶,根據你積累的語義記憶進行思考,然後提出問題,這才是未來世界所需要的。