《30歲之後，才是你大腦的全盛期》讀後心得—善用大腦特性，用「大人腦」的方式讓學習不再困難

你知道，30歲之後，其實是大腦學習新事物的絕佳時機嗎？

常會聽到人家說「年紀大了，感覺越來越難學習新東西」，或是「老了之後記憶力越來越差」等等的說法。這些其實是因為我們對大腦的特性並不熟悉，以錯誤的方式使用大腦的關係。

作者運用在腦科學研究多年的經驗，以簡單易懂的說明，幫助讀者了解大腦的運作。下面會先說明大腦能持續成長的原因，及大腦是如何分工。最後，則會告訴你如何善用大腦特性、用對方法來學習！

三十而立—剛成熟的不只是心靈，還有大腦

古人有云：「三十而立」。除了處事上已漸趨成熟之外，你想不到的是，你的大腦此時也是處於最靈活的成熟期！只要用對方法，大腦便能不受年齡限制的持續成長，而30歲時的大腦正是學習新事物的絕佳時機！

下面將會介紹30歲的大腦有什麼不同，以及大腦能持續成長的原因。

30歲才是大腦的全盛期

• 學生時代：大腦還未臻成熟，主要靠記憶去將知識記住。
• 大人腦：與其「記下來」不如去「理解」，讓理解系發揮作用。

相信大家以前學生時代時，經常需要靠背誦的方法，將課本中的知識記住。這時候的大腦，由於尚未成熟，雖然會盡可能靠理解的方式來加強記憶，但若要將每個知識點做連結，還是有一定的難度。

但30歲的大腦，在理解與思考方面已經趨於成熟。這時，大腦學習的方式已經與以往不同。你會發現，用以往背誦的方式似乎無法將知識記住了，因為此時的大腦更傾向於去理解，並將每個知識點做連結。

讓大腦不斷進步的原因？

• 「大腦會成長」這種說法，其實就是腦中的皮質和白質在形狀上產生變化，功能也隨之成長。
• 大腦樹突狀態變好，腦區之間的網絡也變得快速順暢。

根據作者在腦科學研究多年的經驗，大腦能否繼續成長取決於我們是否有活用每個腦區。可以試著將大腦內部的變化，想像成是一棵樹。當越頻繁使用各個腦區，腦區之間的網絡會如同樹枝一樣，不停交錯延伸，最後形成複雜的網絡。

了解大腦如何分工—如同經營一間公司

現在已經知道大腦是能持續成長的，再來就是要了解大腦是如何分工處理資訊，才能善用各腦區的功能來精進自己。

試著將大腦想像成是一間公司。有各個部門負責不同工作，也就是不同腦區有自己擅長處理的事情。

• 思考系 & 理解系：對各腦區下達指令 & 進行討論、篩選資訊
• 記憶系：取出短期記憶需要的部分，放入長期記憶
• 感情系 & 傳達系：強化記憶力
• 運動系：所有腦區的能量來源
• 視覺系 & 聽覺系：選擇性接收資訊

補充：作者在書中提到，大腦的構造相當複雜又多元，因此書中僅討論最常被使用的8個腦區。

善用大腦的特性—用對方法，學習新事物不再有困難

對大腦有所了解後，接下來就是善用大腦的特性，用適合大腦的方法來學習。

以下會列舉書中部分提到的特性及方法，這些是我認為有打破我以往思維的，提供給大家當參考囉！

喜歡有興趣的事物

• 可以從喜歡和有興趣的部分開始學習。
• 在學習新事物時，讓大腦熟悉新領域的關鍵字。

喜歡連續性

• 與其集中學習2小時，不如連續12天學習10分鐘，讓大腦產生親密感。
• 用複習筆記串聯想記住的知識，讓大腦以「理解」來增加熟悉度。
• 若是想重新學習很久沒有接觸的領域，則需要讓大腦做熱身操。從回顧到再次熟悉大約需要75小時，便能讓大腦順利想起舊的知識。

善用每個腦區—工作結束後是絕佳的學習時間

• 感到疲勞的是工作時使用的腦區，並非是大腦處於疲勞狀態。
• 因此，下班後要盡量使用其他腦區來學習。
• 例如：上班時常處理文書作業，較少與人溝通的話，下班後可以多練習口說，讓較少使用的傳達系腦區發揮作用。

有輸出強化性

• 大腦具有輸出強化性，若能將學習到的事物表達出來，能增加學習效果。
• 在輸出時，若配合感情系腦區將情感一起表達出來，效果會更顯著。

結語

這本書用簡單易懂的說明，配上可愛的插畫，讓我對自己的大腦有了更多認識。

其實會開始寫部落格，有一部份原因也是因為學到大腦具有輸出強化性。在大量輸入的同時，若能好好地將自己所學的知識傳達出去、讓其他人明白，那就代表自己是真的學會了！

所以，千萬別再認為30歲後就難以學習了。

反而要趁這時候，趕快運用已成熟的大腦學習有興趣的事物呀！