小情緒來了？接納才是頂級幽默！

在搭捷運時，你是否也有遇過：捷運車廂裡，有人看手機聲音開超大聲，讓整節車廂瞬間煩躁起來。你的眉頭皺得像中午便當裡的苦瓜，心裡冒出一句：「耳朵有問題嗎？知不知道這樣打擾到他人了！」但你壓抑憤怒，一邊滑著手機，一邊又覺得：「為什麼這種小事讓我這麼容易生氣？」

小情緒，總是這麼猝不及防地湧上來。可能是因為生活太忙，心情太累，也可能是期待的美好畫面被現實狠狠打破。不管怎麼樣，它們來了，就像突然的午後雷陣雨，逃不掉也避不了，還可能把你淋得措手不及。

這時候，最適切的做法就是坦然接受自己的小情緒。別急著否定它們，也別急著說服自己：「這麼生氣好像不值得。」因為情緒是我們的一部分，允許它存在，不是壓抑，而是理解自己的第一步。你會發現，當你接納情緒時，它會慢慢變得柔和，甚至能帶你看清內心深處的需求與執著。

那聲音開超大的路人，壓根不知道自己已經在車廂裡開了一場「迷你講座」；而你的不滿，可能是因為心裡期待這一天能像台灣的天氣預報一樣「風平浪靜」。與其生氣，不如先笑一笑，佩服對方能沈浸在自己的世界裡，完全無視周遭環境。當你能這樣想，也多出了一個機會覺察自己的情緒：為什麼你會生氣？是否只是跟你的預想不同。接納這些感受後，把注意力放回該專注的地方——這才是成熟又幽默的處世之道！

下次情緒來訪時，試著對它說：「歡迎，我知道你來了！」幽默不只能用來對付別人，對自己幽默一些，才是真正的頂級智慧。