當情緒來襲，學會接納與感受，讓內心更平靜

接受情緒，讓它自然流動

我們的行為往往是情緒的外在表現。當情緒湧現時，它們不僅影響我們的心情，也會影響我們的行為舉止。例如，焦慮可能會讓我們變得急躁，憤怒則可能導致衝動的決定。這就是為什麼了解情緒與行為之間的關聯是如此重要。當我們認識到情緒在驅動行為時，我們就能在情緒來襲時，保持更高的自覺與冷靜。

內觀與紀錄，洞察自我

寫下情緒和反應，是探索自我的一個強大工具。當情緒來襲時，不妨停下來，問自己：“這是什麼樣的情緒？我為什麼會有這種反應？”透過內觀與紀錄，我們能夠將情緒與行為背後的心理動力更清楚地呈現出來。這不僅能幫助我們在當下做出更理智的反應，也能讓我們在日後回顧時，找到成長的機會。

結語

情緒不是敵人，它們是我們內心真實的一部分。當情緒來襲時，學會接納並感受它，讓它自然流動，不需要急著解釋或逃避。理解情緒對行為的影響，並透過內觀與紀錄來更好地理解自己，這樣我們便能在面對每一次情緒波動時，保持冷靜，並以更清晰的目光看見自我。