麋鹿的個體化轉化歷程-肯定語實驗Day19

每⽇⾃我對話練習

( 完整步驟：肯定語篇、肯定語實驗Day1)

距離Day18又過將近一周，終於在周日找到了一間舒適、價位又可接受的青旅，因為接連要繳交藝術治療小論文和與教授討論論文，雙重壓力下決定住到17號。出社會後從沒有自己在外租房子經驗，且之前一直都是沉睡狀態，沒有意識自己到底處在什麼環境會感到舒適，總是隨環境改變，這大概是為何測驗測出來我是「變色龍」因素了。

今天是離開家第12天，發現自己真的如我爸所說，為了狗待在家裡只是藉口，其實是在逃避面對無能感，不過或許是住在對的環境，前幾天出現了一位天使，他親身示範慈悲喜捨，解決無能感從捨開始，捨不見得是金錢，可以是服務或者分享，甚至一個友善的微笑，因為捨會帶來喜，持續的捨更生出慈悲心，這時怎麼還有無能感呢！

覺察消極、負面想法並重塑思維

因藝術治療小論文需要將設計方案實際行動測試，我總會拖延至截止日前才有辦法產出，一直到前天傍晚才開始找人施測，一開始先問住宿方，對方剛好有事，很幸運的很快找到朋友有意願，只是要下班後時段，而住宿空間較安靜我覺得場所蠻合適的，就再問住宿方能否讓朋友來一樓，住宿方提及18點後沒有對外開放，接連拒絕我感受到自己不滿的情緒，心裡也開始挑剔著住宿空間哪裡哪裡不好。

發現：看見巨嬰，一定要他人滿足自己的需求心態。

質疑：為何他人一定要滿足我的需求？他人本來就可以有自己的自由意識，我現在騎上的是瞋恨馬、傲慢馬，這些會帶來更多瞋恨、傲慢，這是我想去的地方嗎？

轉換：若是你，別人尊重你的決定你會比較開心？還是別人用各種方法要你做不想做事會比較開心？顯然是前者！既然如此，那麼住宿方拒絕你而你沒有勉強對方這也是給予對方尊重，你做得很好！

因應發生的積極話語或感受：

1. 我理解一切發生有其意義，我願放下分別心看待每件事，一切都是無常，笑笑就好，我可以輕鬆面對。
2. 不論富貴、貧窮，我願盡己所能，捨我所能捨的。
3. 我願敞開心胸擁抱一切變化，信任宇宙安排、指引。

其他清理的注意與分享，目前有Day4、8、11、12、15、16篇喔！