同樣的這個觀念：“盡量具體的去描述狀態”
也適用提升觀察力和感恩日記
從
我覺得我很棒
這樣抽象的稱讚
轉變為
“今天熱衷料理的我
為了準備給自己和伴侶吃得健康餐點
非常專心地投入其中
給這樣為彼此貼心設想的自己
一個“很棒”的誇讚”
相較只有我好棒三個字
這樣會讓人聽起來更有被鼓勵的感覺！
其實對生活表達感恩這點
在我某次瀏覽繪本時
我便注意到——
即便是從枝微末節入手，也可以
為此，我還特意買了一本筆記本，
但記錄了一段日子
卻總覺得自己像是在寫流水帳
無法真正體會感激的感受
直到我領悟了「描述更具體的狀態」
練習將事物描繪得更細膩、深入
而非只是單純的抽象形容
才更能理解那是一種什麼樣的感覺
就像當初在《寂寞的夜裡提起筆》書中提到過的
詳細的實踐方法是：
只要在某個特點或事件上
聚焦、放大細節
針對特定場景描述感受
而我在寫貼文、創作時
也正是如此反覆不停地嘗試
透過這樣的練習
不僅能更精準地選擇用字來許願
也讓感謝日記與發掘自己優點的過程
變得更加清晰具體
很感謝自己能從一個小議題
延伸出更多的領悟
將看見的所聞
成功的轉化為內在靈魂的一部分
因為這樣的短暫悟道
也讓我在今天的水彩課上
感受到自己對繪畫有了不同的心境
我深知狀態是流動的
但練習學著提醒自己—
有低潮，必然也會有高光時刻；
有黑暗，最終也將會迎來光明
不要讓自己總是困在負面框架裡
時時提醒自己，萬事皆有兩面
如此，在面對人生的壓力時
內心的負擔也會輕盈許多
