閱讀手札| 這樣的我，也是不錯

讀這本書的時間，是在剛生完二寶，產後生活極度混亂，又缺乏自信的我。

產假結束後立即回歸職場，要兼顧家庭與工作，照顧新生兒，本就不易，那時的我不斷提醒自已，要多些自我寬容，轉變想法，讓每一天的幸福多一點，讓生活壓力和苦悶減少一些。

本書作者是位韓國女性心理學家，讀來就像一位知己好友，在旁邊溫柔地鼓勵著你，對於所有奮鬥於家庭、職場，需要自我打氣和激勵的女性，是不錯的讀物。

每個人都是值得珍惜的存在

你的時間有限，不要浪費時間為別人而活，不要被教條困住，不要活在別人的思考框架之下，最重要的是，要有跟隨自己的內心與直覺的勇氣，它們早已知道，也會告訴你，你真正想成為什麼樣的人，其他一切都是其次— 「賈伯斯」

即使沒有達成什麼偉大的成就，沒有發生過什麼了不起的事，人還是可以過得很幸福。

想擁有健康的自尊心，從對自己寬容開始。

當我們認知到人不可能十全十美，也並非所有事都能出類拔萃，就算做不到也沒關係，就是我們踏出自我寬容的第一步。如果你不放棄對特殊性和優越感的幻想與執著，無論你的自尊心有多強，一輩子都很難脫離比較與挫折的泥沼。

讓自己感到痛苦的並不是自尊心高低與否，而是為了提升自尊心而努力、害怕自尊心降低而拼命，為了維持出眾和特別而掙扎等等，這些追求高自尊心的過程過於辛苦。為了成為真正不錯的人而持續努力，這種看似「健康」的自尊心追求法也會讓生活感到疲憊。

那些高估自己的人往往無法善待自己。「自我批評型完美主義者」習慣性壓榨和鞭策自己的人，比其他人更容易感到憂鬱和不安。

自我要求高，不把一般成就看在眼裡的人，也會以相當高的標準來要求別人。

只有在真心認可自己的努力和成就時，才能誠摯地讚賞及鼓勵別人的努力。

懂得自我寬容的人也會更幸福，他們認為人生極具意義，並且能感受到自己的成長。他們認為不管情況如何，自己都是值得被愛的存在，並能感受到歸屬感，以正面積極的態度面對現實。

經歷痛苦的時候，我們往往會認為在這個世界上，似乎只有自己的人生過得一塌糊塗。其實，對每個人而言，人生都是困難重重；即使有些人的人生看似輕鬆，實際上也沒有真正輕鬆的人生。

人生原本就是件不容易的事。寬容並非無條件地凡事都好，也有別於安於現狀；而是坦率接受好就是好，壞就是壞。針對必須解決的問題，不會讓情緒反應過度或抱持抗拒態度，而是沉著冷靜地接受生活中層出不窮的問題。此外也必須知道，即使發生問題，也不代表自己就是沒有價值的人。*

精確的自我認知，不低估或高估自己，明白世界不是以我為中心運轉，沒有理由一切都因我而起。

那些懂得自我寬容更甚於自我批判的人，比不懂自我寬容的人更能不計較得失，並能藉由做一件事過程感受到快樂。由於不會以事情成敗來自我批判，而是以溫暖的眼光看待努力的自己，所以即使只有小小的學習成果也能感到滿足。

別為了負面情緒而焦慮不安，不必忽視情緒的存在，欣然接受即可，傷心或不開心都概括承受，這就是我們生活的全部，不必太過在意。支撐生命的，並非特別偉大的事。好好處理日常生活中點點滴滴的小事，才是讓人感到快樂和別具意義的事。

做為九型人格中的1型人，最難的就是以溫暖的眼光看待努力的自己。看著身邊的人不斷前進，自己卻被困在生活瑣事、產後修復的狼狽之中，怎樣也開心不起來，只有許多的疲累和挫折。

但是一段時間後我發現，生活不能繼續這樣過下去，也只有自己能讓自己振作起來。

「今天妳也很努力了!」多對自己說這樣的話吧，不管是在工作中認真負責，為家庭打理家人的大小事，用心地陪伴孩子，注重自己的飲食和健康，這些事情都非常地不容易，「僅管今天遇到了ooxx的困難，我也還是完成了我所扮演的角色和任務」，這不就是值得肯定的事嗎?

無需等待別人的看見和讚美，經常地在心裡鼓勵自己，生活就會慢慢過成妳喜歡的樣子。

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