一次搞懂Hiking、Trekking、Backpacking、Mountaineering 登山名詞

你是不是常常看到這些名詞Hiking（健行）、Trekking（長天數健行）、Backpacking（負重背包健行） 與 Mountaineering（技術登山），但卻對它卻模糊不清呢？

今天我們就來說說這四個名詞之間的差異，讓你一次就明白！以後到登山用品店就知道怎麼跟店員溝通！

Hiking（健行）：

Trekking（長天數健行）：

體能要求中等。連續多天、多地點移動的徒步旅程，最好有離線地圖。 2天至數週 ， 中至高海拔 ， 地形多變，可能遇到碎石坡、泥地、險坡 。如：武陵農場上雪山主峰、TMB（白朗峰大環線）

Backpacking（負重背包健行）：

體能要求中至高。攜帶完整過夜裝備的自給自足徒步 ，需離線地圖及inreach。 2天至多日 ，中至高海拔 ， 負重高、需營地規劃、水源判讀與野外技能 。如：北二段

（Trekking 跟Backpacking差別在是否自給自足）

Mountaineering（登山、雪攀/技術攀登）：

體能要求高。 涉及冰攀、雪坡、岩稜、繩索技術的登頂行為 。多為2天以上 ， 高海拔 ， 高技術、高風險，需冰斧、冰爪、繩索系統。

📌 最簡單的分辨看單字的長度就知道難度

適合對象與訓練方向

1. Hiking 適合：初學者、一般健身族群

🏋訓練重點：心肺、基礎腿力、上下坡技巧

2.Trekking適合：能走長時間、已有單日登山經驗者

🏋️訓練重點：體能耐力、背負10kg以下訓練、連日恢復能力

3. Backpacking適合：喜歡野營、自主性高的人

🏋️訓練重點：負重能力、核心、耐力、營地技能

4. Mountaineering適合：進階登山者、對技術攀登有興趣者

🏋️訓練重點：最大肌力、冰岩技術、雪地技能、風險管理

如果冬季走南湖大山主峰若降雪，一般會住山屋但因需要雪地技術需求 ，可視為 冬季入門的 Mountaineering。如果沒有下雪，但背帳棚三餐自給自足，就是Backpacking。