我也好想跟爸媽一起去吃烤肉喔🍖！除了好玩、好吃、不免會被爸媽痛唸一頓……
直接實作靠吃，怎麼吃？也可以吃飽什麼想吃的都可以吃的到😋
在煙火氣繚繞的燒烤店，面對滋滋作響的油脂與誘人的肉質，我們該如何守護努力已久的成果？
其實，只要微調進食的「演算法」，你依然能享受那份入口即化的幸福，而不必擔心隔天體重計上的數字波動。😘
🌟第一步：建立液體緩衝與纖維屏障
媽媽好心倒了一杯熱牛奶給我（媽我們又沒有要喝酒）老實說只要我看不見那包裝瓶蓋上有鮮乳標章，都會認定非鮮乳（不太敢喝）也怕喝到泡的奶精（它是油澱粉）
所以坐下來的第一件事（感緊刷10盤肉😂那是一定要的啦），但請先為自己準備一杯無糖綠茶。
這不僅是為了去油膩，兒茶素更是天然的代謝推手。
🤩🤩🤩如果桌上有火鍋，請先從豆腐與大量蔬菜開始。這是在為腸道鋪設一層「緩衝墊」，減緩隨後肉類油脂的吸收。
🌟第二步：一口肉、一口菜的「節奏管理」
進攻烤肉時，別忘了運用「一口肉、一口菜」的戰術。
搭配手邊的和風洋蔥或不加醬的蔬食沙拉，或是多點一些菇類來幫助腸道蠕動。
這是在增加餐點的體積感，卻不增加過多的熱量負擔。
🌟第三步：澱粉的「最後一公里」
如果還是想念澱粉，沒關係，請將它放在最後。當你已經有了五分飽的底氣，澱粉就不再是威脅。
選擇火鍋裡的南瓜、芋頭等優質碳水，或是少量的米飯。（什麼🤔你想吃滷肉飯淺嚐即止）
此時，血糖的波動會因為先前的蛋白質與纖維而變得異常平穩。
爸媽一直有很大疑問🤔妳還年輕一直在控製血糖穩定又為了什麼😧，我想維持好的體態與健康呀！也希望你們也可以健健康康的。
