沒錯，戒菸心得從Day3跳至Day7。原因是流水帳的紀錄太過無聊，因此僅在值得紀錄的時刻留下紀錄。第七天，整整一個禮拜沒有抽菸，實在是不可思議，過往的戒菸歷程中似乎從來沒有長達一個禮拜，每次都是約2-3天就前功盡棄，想著: 「生活已經很痛苦了，為什麼還要對自己這麼殘忍」。但這次不一樣了，第四天，醫生開給我的藥物不吃了，副作用太強，一吃晚上就失眠。事實證明，沒吃藥也不會對戒菸造成影響，現在是完全不會將勞累連結到「需要抽菸」。 為了證明我是真的不需要，我向還在抽菸的朋友要了一隻，抽了半根，果然是完全不需要，沒有任何放鬆的感覺，也沒有復燃的跡象，這個習慣好像就突然消失了一般，離開了我的人生。
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這篇文章透過作者 Unique 的個人經歷，探討了從青少年時期的模仿抽菸，到高中、大學，乃至工作後逐漸形成菸癮的過程。作者分享了抽菸最初是出於好奇與模仿，接著轉變成一種社交習慣，甚至在寫作時與靈感連結。文中也穿插了對社會現象、影視文化中抽菸形象的觀察，以及對抽菸危害的體悟。
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所以，如果有人告訴我：「你會成功戒掉陪伴 19 年的菸。」
我一定會笑著搖頭：「不可能。」
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2. 身體即使戒煙15年之後，才能把這些免疫細胞的印記，才能消除！
https://www.nature.com/articles/s41586-02
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在上篇文章我爸成功戒菸的第365天！提到我爸終於下定決心戒菸了，接下來要告訴大家在戒菸這段過程，他的身體和心理經歷了哪些變化~
戒菸初期
我爸戒菸的前三天最明顯的心理變化是「情緒煩躁」。
開始戒菸的第一天並沒有特別的生理或心理反應，但第二天開始出現嗜睡、坐立難安、注意力無法集中等症狀，食慾也明
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關於我戒菸的事情，前情提要可參考：〈關於戒菸這件事情——行為改變五階段〉。
不過，不參考也無所謂，因為沒有直接關聯性。
國人的戒菸補助是每年兩個八次的療程，每次療程不可超過９０天。
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抽菸的習慣，是大學時和高中學弟J曖昧時染上的。
那場曖昧長達一年以上，直到我進入下一段關係前都還牽扯不清，只能說教訓不少。
後來開始不再相信那些，抓著我不放，卻不願意誠實說明自己心意的人了。他們的吝嗇，往往使我無處可去的愛淤積成腐壞的水池。
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