這是一本「氣場重塑」的終極說明書！無法真正成為至少要能夠騙過大家（？
本書的主題是要如何改變一個「環繞自己全身上下」的它。這個「它」有點像是大家常講的「氣場」，本書稱之為「慣習」。
它決定了我們在這個世界的所有行為，每個人都有。如果有一個好氣場，那麼通常能夠在任何場合都展現出一種「如魚得水的自在感」。
我的觀點和作者一樣，我從小就認為這種「氣場」一定是能夠複製和學習的，而這本書是系統化了這一套複製和學習的方式，就不用像我花了幾十年（編按：我還年輕，但我從幼稚園開始學，我非常小的時候就發現我的父母和別人不一樣）默默地從他人身上精挑細選出我認為「被照顧得很好、有幸褔美滿家庭的小孩」該有的特徵，然後我全部學起來，再表現給別人看，因此得到不少非常好的機會；除了非常要好的朋友，幾乎沒人知道我真正的家庭狀況（我的地獄開局：我的雙親都有精神病/成癮狀況，我是由親戚帶大）。
所謂的氣場，其實是一套可以精準拆解的系統。
書中提到：「所有能夠豐富慣習的資本形式，全都是可以精準描述的系統」。這對只想要「只想成為普通人」的我來說，簡直是最大的福音！終於遇到一本系統化整理氣場系統的書～
《慣習》一書最大的價值，就是將「氣場」拆解成七種可以精準描述的資本系統。每個人都是這七種資本的特殊混合，且此書特別指出只要有一項特別充沛，就能產生自信和聲望。以下是這本書為我們劃出的七大資本領域：
- 知識資本
- 物質資本
- 社會資本
- 文化資本
- 語言溝通資本
- 身體資本
- 心理資本
首先是知識資本，這不只是學位頭銜，而是「能藉此圖利」的技能，重點在於活用知識並連結各種領域，成為具備深度與廣度的「T型人才」。而物質資本則是所有金錢與資產，它能帶來獨立與安全感，成為我們生命多層保障的後盾。在人際方面，社會資本決定了你認識誰，以及能否「輕鬆自在地穿梭在不同的階層」；語言溝通資本則是一種社會區隔特徵，你的表達方式會直接洩漏你的教育程度與地位。
更內層的則是文化資本，它表現在日常生活的品味與智識興趣，是四十歲後金錢買不到的真實回報。而這兩年大家最在意的身體資本，除了外表與活力，更包含「身體意識及對身心靈的態度」，運動與自律其實是意志力的判斷依據。最後，也是最關鍵的心理資本，它是讓你變強的資源，包含希望、自信、樂觀與韌性，讓你在壓力下也能情緒平和、發揮影響力。這七大資本匯集成你的慣習，雖然出身決定了初始配置，但正如書中所說：「慣習是能改變的，人也是會蛻變的。」
如果你像我一樣只是想像個在普通家庭長大的小孩，想要有系統地學習怎麼樣像個正常人，那你一定要看這本書如何幫你重整這七大資本。
以下是我的三個心得重點：
風格就是「無需開口」的履歷表：重構身體與心理資本
這是我這輩子感觸最深的一點。書中提到一條格言：「風格就是無需開口，即可表明你是誰。」 以前我拼命模仿那些被照顧得很好的小孩，其實就是在建立我的「身體資本」。書裡引用了心理學家艾美．柯蒂的研究，這真的太神奇了：「當我們身體擺出坦率大方的姿態時，壓力荷爾蒙皮質醇會降低，睪固酮濃度升高，我們的想法及行為也會更有自信。」
這完全解釋了為什麼我們必須先「演」得像。你不用等內心真的不害怕了才站出來，你可以先從調整坐姿、站姿這些「內在儀式」開始，去騙過你的大腦，讓它以為你現在很安全、很有自信。當你的身體先表現出「優雅」與「講究」時，大腦的邏輯與語言能力就會被解鎖，這就是我能抓住那些好機會的科學根據。
另外也或許你想看看我的另外一篇閱讀心得，此書提及為什麼壓力會讓你語言能力變弱：「壓力荷爾蒙會阻礙海馬迴的功能⋯⋯容易失去控制而引發意外，對於記憶、語言、定性推理、流動智力及空間知覺的控制能力也會相對減弱。」
拒絕「臣服命運」的心理魔咒：改寫你的心理慣性
在弱勢或功能失調的家庭長大，最可怕的不是貧窮，而是那種自我限制的態度。書中用拉丁文稱之為 「Amor fati，也就是臣服於命運之下」。這就是為什麼很多人會覺得「我爸媽這樣，我大概也就這樣了」。
我讀到這段時很有共鳴：「出身所帶來的慣習雖然是我們的一部分，但並不能阻止我們成長發展。」 既然我的原生家庭沒有給我理想的榜樣，我透過閱讀、透過觀察，在腦袋裡幫自己重新制定一套「發展計畫」。這本書對我來說，就是一種「重新當自己父母」的指引，它告訴我：「慣習是能改變的。人也是會蛻變的。」 只要我們意識到慣習是如何決定我們的世界觀，我們就是最容易成功蛻變的那群人。
打造「T 型人才」的博學氣場：優化知識與文化資本
最後，這本書提醒了我，想要徹底跳脫階級，不能只靠拼命讀書拿學位。書中提到一個概念叫 「T 型人才」：那一豎代表你的專業深度（讓你具備圖利的技能），但那一橫代表的是你的「知識廣度」。
這種廣度包含了品味、對美感的眼力，以及對不同領域的開放心態。對我這種階級晉升者來說，如果只會專業技能，在高等社交場合還是會處處如履薄冰，甚至覺得自己是個「名不符實的騙子」。所以，不斷擴展個人知識庫是有雙重回報的：它不僅提高了你的職場行情，更重要的是它能增加你的「專業自信」。這種自信會讓你產生一種如魚得水的自在感，讓別人覺得你天生就屬於那個優秀的圈子。
如果你也曾覺得自己被出身困住，或是覺得自己只是在演一個「正常人」，這本書會告訴你：「演久了，真的會成真。」 因為所有豐富慣習的資本，都是可以透過學習與練習來累積的系統。
我們無法選擇父母，但我們可以選擇要累積什麼樣的資本，去重塑那個環繞全身上下的「氣場」。如果你也和我一樣，透過閱讀走出所謂的宿命，讓自己有不一樣的人生，請留言分享你的「氣場改造書單」！：）
我再來一本氣場改造閱讀心得：在另一篇心得中，我把育兒書當作重新教育自己的機會——[閱讀心得] 《爸媽這樣說最有效！》—— 成年人如何重新教育自己？
