孩子說:「媽媽我今天頭有點痛,不想上學,可以請假嗎?」
上面的對話是不是似曾相似呢?在長假期過的幾天,總是讓人提不起勁上班上學。不僅是大人,小孩也是懶洋洋、意興闌珊、憂鬱、易怒等負面情緒接踵而至。
爸爸媽媽要怎麼幫助孩子收心,做好開學準備?可以從收假前幾天開始,提前利用簡單的六個招數,淺移默化地幫助孩子在收假前,適度調適心情,以免「收假症候群」上身。
- 調整作息:
連假期間晚睡晚期的習慣,務必要在開學前幾天調整好。可以利用每天提早半小時上床睡覺,提前半小時起床的方式。並用音樂與燈光暗示睡眠與起床時間,睡眠時窗簾緊閉,燈光昏暗或是全暗,起床時將窗簾開開,電燈打開的方式調整作息,循序漸進將作息調整成開學模式。
2. 調整飲食:
另外,晚睡晚起的習慣也會連帶影響飲食。放假期間可能因為起得晚,小孩總是吃著早午餐。隨著起床時間調整,飲食方式也要改變,把早餐與午餐時間隔開,讓飲食的時間也跟得上開學的早餐時間。
3. 檢查假期作業:
在這段時間也可以看看暑假/寒假作業,檢查一下有沒有遺漏或需要增加的部分,例如出遊心得及繪畫等,也需要在假期結束前完成。沒有完成的部分,也需要請孩子列出完成的時間,加緊進度完成作業。
4. 添購文具用品:
在開學前,讓孩子自己動手整理書桌及書包,並一同添購開學文具及參考書等,讓孩子有種「哇!終於要開學囉!」的感覺。
5. 溫柔而堅定上學立場:
有的孩子這時候會利用哭鬧的方式,表達不想上學的意願,請家長溫柔而堅定的表達孩子需要上學的立場,也讓孩子了解到就算有身體不適的狀況,不會有立即的危險性,並給予孩子上學的正面鼓勵與信心,利用正面話語與約定:「你是很棒的孩子,我相信你在學校可以適應的很好,如果有什麼問題也記得跟我說,我們打個勾好嗎?」讓孩子堅定上學的信心。
6. 與老師溝通和合作:
學校是家長與孩子之間的溝通橋樑,與老師保持聯繫,更新孩子的身心狀況,也可以透過學校、家長與同學的幫助,逐步引導至上學的正常軌道。