血清素
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精油作為芳香療法的核心元素，近年逐漸被研究探討其對中樞神經系統的潛在影響。不同植物精油含有多種活性成分，可能透過調節神經傳導物質（如 GABA、血清素、多巴胺、乙醯膽鹼等）達到鎮靜、提神、情緒調節等效果。
精油透過嗅覺刺激、皮膚吸收及情緒調節，間接影響中樞神經傳導物質的活化與平衡。
根據133期親子天下雜誌調查，新生代父母面臨最大的育兒挑戰，分別為【網路成癮問題】與【情緒控制】。
腦科學博士席米‧康出版《哈佛媽媽的聰明3C教養法》利用腦科學原理，解釋【網路成癮問題】與【情緒控制】問題，也提供解決方案，讓身為家長的我們用腦科學聰明育兒。
5/5哈佛媽媽的聰明3C教養法
如果有一種「天使特調」，可以讓你隨時輕鬆轉換心情，
那麼，我們是不是就不需要再為煩惱所困？
《你的人生，他們六個說了算》告訴我們：你想要的狀態，其實都能自己調配出來。
這篇帶你認識三種情緒調頻天使：多巴胺、催產素、血清素
5/5《你的人生，他們六個說了算》
你是否曾經在戀愛時感覺「腦袋壞掉了」？朋友的勸告聽不進去、生活重心全都繞著某個人打轉，甚至工作學業都被影響，這並不只是情感的魔法，而是大腦化學的傑作。
「當我心情不好，就想吃甜點。」你是否也曾對有過這樣的念頭？
你真的只是想吃甜的，還是需要一點快樂？
在壓力籠罩、情緒低落的日子裡，甜食似乎成了我們最直接的慰藉。這不僅是一種味覺上的享受，更是一場心理與生理交織的療癒儀式。
我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆的時候，就多添加一點血清素！要嗨一波？就找一點腦內啡！想要充滿自信，就加一點睪固酮
5/5你的人生，他們六個說了算！
我以前有一個同事，他是一位科學家，60 多歲時仍頭腦清明（這可能不特別），但更令人驚訝的是他的體能良好，面容也不顯老態。在尾牙上，他能跳國標舞，婀娜姿態不輸年輕人。他固定運動，一週必游泳一到兩次。他也會穿著牛仔褲，但他的穿著並不突兀，反而透露出一種時尚與自信。我一直認為，他是「活到老、學到老」的最佳
吃對東西，也能降低壓力！心累別硬撐，吃回大腦元素，讓每一天都精神飽滿！日常飲食X壓力調適｜哇賽心觀點（ft.馬大元精神科醫師 @drmdy ）
(筆記整理)壓力調適與大腦快樂學：生理與飲食 [來源]
成功與快樂，就如同美麗的建築，需要穩固的地基，也就是「情緒與精神狀態」的穩定。血清素是調控大腦整體穩定性與功能狀態的核心因子，它提供你充滿正能量的自我效能感，使你在面對壓力時，兵來將擋，水來土掩！
我們的情緒，其實是化學的。
這是瑞典知名生命教練 David JP Phillips 在其著作《High on Life》中提出的核心觀點。他認為，我們的幸福感與情緒狀態，很大程度受到六種關鍵神經傳導物質的影響——多巴胺（Dopamine）、催產素（Oxytocin）、血清素（Serotonin）
4/5你的人生，他們六個說了算