「想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨」《起床後的黃金1小時》讀後心得

「每天作的小事不但會影響自我成長，也會形塑我們的生活樣貌，決定我們成為什麼樣的人」

1. 幾點起床？
2. 起床後都做些什麼？咖啡、跑步、冥想、瑜珈、早餐、專心陪伴孩子或家人
3. 起床後是否接觸手機、收email與查看社群媒體？對工作的影響？
4. 夜間習慣與睡眠習慣是否影響了早晨？
5. 環境變動與心態調適

1. 大部分的人都在六點多左右起床，我也是。一直以來其實我是屬於夜貓子類型的人，小時候11點睡是正常，高中大學研究所就是12點左右才會去睡覺的人，結婚後因為伴侶不是夜貓子類型，因此我半被迫「改變時差」，現在可以10點上床就寢，6點半醒來，這樣好像屬於很完美 （？）的型態了。這麼做的好處是，小孩睡覺後還有一個小時左右的me time，早上小孩6點起床，也能參與與陪伴一部份上學前的生活，每天能看著太陽微微的升起、在陽台露出光線是件很幸福的事情啊！
2. 因為起床時間不如伴侶早，因此小孩的早餐都是他在準備的，我準備自己的部分即可。時間許可時，我會先做瑜珈，可能是和緩、可能是訓練較多、可能是早晨的和緩瑜珈，隨著yt上輪到不同的主題，每天選擇影片像摸彩般，有時覺得做完還沒清醒，有時做完今日心肺訓練已完成XD。再來會幫自己用膠囊或是濾掛泡一杯香氣十足的咖啡。我是很依靠嗅覺的人，也依靠嗅覺來改變心情、情境、氛圍，因此每天必須要有咖啡才會真的醒來。偶爾，送小孩上學後，會去買一杯喜歡的拿鐵，告訴自己今天也要努力！接下來就可以展開今日練琴時間了。
3. 以前起床時會習慣先去拿手機，看看還有沒有前晚訊息，或是打開臉書，但是後來看到這是「被動的人生」，讓時間被社群掌握、讓心情被社群影響，並不是「主動」來選擇自己要的東西。因此，後來我會刻意等到晨間活動結束後再打開手機，並且限制自己使用時間，現在的20-60歲的人是否都要思考什麼才是「不被臉書綁架的生活」呢？但暫時也沒有勇氣拋下臉書或ig，宣告「我不要他們了」，這可能會是接下來10年的挑戰吧。
4. 我知道自己本身是個夜貓子型的人，因此晚上看書或是思考事情思緒若太活躍，很容易影響睡眠，有時候我會刻意避免。需要時我會幫自己用薰衣草精油按摩，聞到這個氣味會讓人感到心安、舒適。但到了週五週六晚上，還是會想看電影，吃零食、喝啤酒，雖然影響腸胃可能影響睡眠，隔天的事情就隔天再說好了！
5. 雖然前一夜作息太晚，通常隔天還是「會被伴侶或小孩叫醒」，因此對我來說「享受人生是必須」，因為隔天一樣還是可以看著太陽起床的呢！偶爾出門去玩，伴侶和小孩一樣的早起，因此我們真的沒有所謂「環境變動的問題」，晨型人生應該在他們的血液裡面，也或許，這樣的作息是送給小孩最好的禮物吧？